काठमाडौं, २५ भदौ । आजकल मानिसहरुको जिवनशैली छिटोछिटो परिवर्तन हुँदैछ। बढ्दो कामको दबाबका कारण मानिसहरु आफ्नो अधिकांश समय काममा बिताउँछन् । यस्तो अवस्थामा समयको कमी र कामको बोझका कारण खाने र सुत्ने बानी खराब हुन थाल्छ । जीवनशैलीमा भएका यी परिवर्तनहरूले धेरै समस्याहरू निम्त्याउँछ।
आजभोलि मानिसहरु विभिन्न किसिमका रोगहरुको सिकार भइरहेका छन् । क्यान्सर यी रोगहरू मध्ये एक हो, जुन विश्वव्यापी मृत्युको प्रमुख कारण हो। यस्तो अवस्थामा आफ्नो जीवनशैलीमा उचित परिवर्तन गरेर यो गम्भीर रोगको जोखिमलाई कम गर्न जरुरी छ। आज यस लेखमा हामी तपाईलाई क्यान्सरको जोखिम बढाउने र कम गर्ने केही खानेकुराको बारेमा बताउनेछौँ।
यी चीजहरूले क्यान्सरको खतरा बढाउँछ
प्रशोधित मासु
यदि तपाइँ लगातार प्रशोधित मासु खपत गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसले क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। कुनै पनि मासु जसमा यसको स्वाद, रंग वा शेल्फ लाइफ बढाउनको लागि केहि थपिएको छ भने क्यान्सरको जोखिम बढ्छ। यसमा हट डग, ससेज वा बेकन जस्ता मासुहरू समावेश छन्।
रक्सी
आजकल, रक्सी धेरै मानिसहरूको जीवनशैलीको हिस्सा बनिसकेको छ। तर, डाक्टर र धेरै स्वास्थ्य विज्ञहरूले मदिराले क्यान्सरको जोखिम बढाउने कुरा स्पष्ट गरेका छन् । भर्खरै ध्ज् ले पनि भनेको थियो कि तपाईका लागि कति मात्रामा रक्सी सुरक्षित छ भनेर कुनै मापदण्ड छैन। रक्सीको एक थोपा पनि क्यान्सर हुन सक्छ।
तंबाकू
सुर्तीजन्य पदार्थ पनि क्यान्सरको प्रमुख कारण हो । सुर्ती वा धुम्रपान सेवन गर्ने व्यक्तिलाई क्यान्सरको जोखिम बढी हुन्छ ।
अस्वस्थ वजन
तपाईको तौल अत्याधिक छ वा तपाई मोटोपनाको सिकार हुनुहुन्छ भने पनि तपाईको क्यान्सरको जोखिम धेरै हुन्छ ।
यी चीजहरूले क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ
बिरुवामा आधारित खानाहरू
यदि तपाईं स्वस्थ जीवन जिउन चाहनुहुन्छ र क्यान्सरको जोखिम कम गर्न चाहनुहुन्छ भने आफ्नो आहारमा फलफूल र तरकारीहरू बढी समावेश गर्नुहोस्। फलफूल र तरकारी खाँदा क्यान्सरको खतरा कम हुन्छ ।
रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्
यदि तपाइँ तपाइँको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न चाहानुहुन्छ र तपाइँ मादक हुनुहुन्छ भने, स्वस्थ रहनको लागि तपाइँको मदिरा रोक्नुहोस् वा सीमित गर्नुहोस्। तर, मदिरा सेवन नगर्नु नै राम्रो हुन्छ ।
अधिक फाइबर खाने
क्यान्सर रिसर्च युकेका अनुसार, जब फाइबरले पेटमा ब्याक्टेरियाहरू भेट्छ, ब्याक्टेरियाले ब्यूटाइरेट सिर्जना गर्दछ, जसले हाम्रो आन्द्रामा कोशिकाहरूलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा ट्युमरको विकास हुने सम्भावना कम हुन्छ।
शारीरिक गतिविधि
स्वस्थ र क्यान्सर मुक्त जीवन जिउन नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। यदि तपाइँ दैनिक शारीरिक क्रियाकलाप जस्तै कसरत आदि गरेर क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।
