काठमाडौं,२४ पुस । अस्वस्थ खानपान, जीवनशैली, अत्याधिक चुरोट, सुर्तीजन्य पदार्थको सेवन जस्ता अन्य धेरै कारणहरू छन् जसले क्यान्सरजस्ता गम्भीर रोगलाई जन्म दिन्छ । क्यान्सर विश्वभर मृत्युको दोस्रो ठूलो कारण हो । उमेर बढ्दै जाँदा यो रोगको जोखिम बढ्दै जान्छ । यसका साथै बुढेसकालमा लाग्ने केही रोगले पनि लाग्ने सम्भावना बढाउँछ । वास्तवमा, बढ्दो उमेरसँगै हाम्रो शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुन थाल्छ, जसका कारण शरीर रोगसँग लड्न सक्षम हुँदैन । जसका कारण शरीर धेरै रोगको सिकार हुन्छ । बुढेसकालमा स्वस्थ खाना र व्यायामको विशेष महत्व हुन्छ । यस्तो अवस्थामा पौष्टिक खानेकुरा सेवन गरेर क्यान्सरजस्तो गम्भीर रोगलाई पनि हराउन सफल हुन सकिन्छ ।
यी चीजहरूले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ
स्वस्थ आहार खानुहोस्
स्वस्थ र सन्तुलित आहारले बुढेसकालमा क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ। फलफूल, सागसब्जी, अखरोट, सिमी र स्प्राउट्स प्रोटिन र एन्टिअक्सिडेन्टले भरपुर मात्रामा पाइन्छ, जसले गर्दा शरीरलाई स्वस्थ र धेरै गम्भीर रोगहरूबाट बचाउँछ।
नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
हरेक दिन केही समय व्यायाम गर्नाले बुढेसकालमा पनि स्वस्थ रहन्छ । यद्यपि बिहान व्यायामको लागि उत्तम समय हो, तर कुनै कारणले तपाईले बिहान व्यायामको लागि समय निकाल्न सक्नुहुन्न, तब जब तपाईलाई समय मिल्छ, बढी होइन, केवल घण् मिनेट दिनुहोस्। तीव्र गतिमा हिड्ने, साइकल चलाउने, योग गर्ने जस्ता शारीरिक गतिविधिले क्यान्सरको जोखिमलाई कम मात्र गर्दैन, तपाईलाई स्वस्थ पनि राख्छ।
तंबाकू प्रयोग नगर्नुहोस्
धुम्रपानले शरीरलाई कुनै पनि हिसाबले फाइदा गर्दैन र क्यान्सरबाट हुने मृत्युको सबैभन्दा ठूलो कारण धुम्रपान नै हो ।
रक्सी खपत कम गर्नुहोस्
सीमित मात्रामा मदिरा सेवन गर्नु हानिकारक छैन, तर धेरै पिउनाले क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ। अत्याधिक रक्सी पिउनाले कलेजोको क्यान्सर लगायत अन्य धेरै रोग लाग्ने खतरा पनि बढ्छ ।
सूर्य संरक्षण
छालाको क्यान्सरबाट बच्नको लागि सूर्यको सुरक्षा महत्त्वपूर्ण छ। घामबाट बच्न बाहिर निस्कनुअघि सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। सनग्लास लगाउनुहोस्, टाउकोसँगै हात छोप्नुहोस्।
नियमित चेकअप गराउनुहोस्
बुढेसकालमा नियमित चेकअप र स्क्रिनिङ गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले नियमित चेकअप र आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्। यसले क्यान्सरको जोखिमको प्रारम्भिक पहिचान र समयमै उपचार सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यी उपाय अपनाएमा बुढेसकालमा क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सकिन्छ ।
(अनक्वेस्ट ल्याबोरेटरीजको हिस्टोप्याथोलोजी प्रमुख डा. भावना बन्सलसँग जागरणर डटकमले गरेको कुराकानीमा आधारित)
