एजेन्सी, १० भदौ । काजू खाँदा हाम्रो तौल बढ्छ भन्ने हाम्रो मनमा विश्वास छ । तर यो बिल्कुल गलत हो । काजू आफ्नो फरक स्वाद र पौष्टिक मूल्यको लागि धेरै प्रसिद्ध छ। आज हामी तपाईलाई दैनिक काजू खानुका फाइदाहरु बताउनेछौँ । आज हामी तपाईलाई काजू खाँदा तौल घटाउने सम्बन्धको पछाडिको तथ्य बताउनेछौँ ।
काजू प्राकृतिक रुपमा निकै स्वस्थकर हुन्छ । यसमा बोसो, प्रोटिन, डाइटरी फाइबर, भिटामिन र मिनरल्स जस्ता सबै प्रकारका पोषक तत्वहरू पाइन्छ । काजूमा क्यालोरी भए पनि यसमा धेरै पौष्टिकता हुन्छ । जसमा प्रशस्त मात्रामा पोषण हुन्छ ।
काजूमा हेल्दी फ्याट धेरै हुन्छ । साथै, यसमा अनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ। मुटुका लागि निकै राम्रो मानिन्छ । जसले ीम्ी को स्तर कम गर्छ। यो बोसोले लामो समयसम्म पेट भरिराख्छ । जसले गर्दा अत्यधिक भोक कम हुन्छ । काजूलाई दैनिक आहारमा समावेश गर्नाले यसमा पाइने पोषक तत्व पाचनका लागि निकै राम्रो हुन्छ ।
काजूले मुटुलाई स्वस्थ राख्नुका साथै मुटुसँग सम्बन्धित रोगको जोखिम पनि कम गर्छ । तर, काजूको थोरै मात्राले पनि शरीरमा एचडीएलको स्तर बढाउँछ। काजू धेरै खाएमा तौल पक्कै बढ्न सक्छ ।
काजूमा म्याग्नेसियम र आइरन जस्ता धेरै भिटामिनहरू हुन्छन् जसले बायोकेमिकल प्रतिक्रियाहरूमा मद्दत गर्दछ। जसले स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ र ऊर्जा बढाउन र ग्लुकोज चयापचय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
काजूमा डाइटरी फाइबर हुन्छ जसले पाचन समस्यालाई हटाउँछ। उच्च फाइबर भएको खानामा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा पनि नियन्त्रण गर्छ ।
काजूमा स्वस्थ फ्याट, प्रोटिन र फाइबर हुन्छ जसले पेट भरी राख्छ। र यसले तपाईंको लालसालाई रोक्छ।
