काठमाडौं, १० भदौ । हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ रहन र राम्रोसँग काम गर्न दैनिक आहारको माध्यमबाट विभिन्न पोषक तत्वहरू चाहिन्छ । भिटामिन बि–१२ एक धेरै महत्त्वपूर्ण तत्व हो जुन शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैको लागि आवश्यक मानिन्छ। यद्यपि यो भिटामिन धेरै खानाहरूमा पाइन्छ, तर पनि बि १२ को कमी देशका अधिकांश मानिसहरूमा एक सामान्य समस्या हो।
भिटामिन बि १२ तपाईंको शरीरमा म्ल्ब् संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली प्रकार्य जस्ता प्रक्रियाहरूको लागि आवश्यक छ। संयुक्त राज्य अमेरिका र युनाइटेड किंगडममा ६० वर्षभन्दा माथिका २०% मानिसमा यो भिटामिनको कमी रहेको अध्ययनले देखाएको छ।
मानव शरीरमा भिटामिन बी १२ को महत्व जान्नुहोस् भिटामिन बी १२ को कमीका लक्षणहरू
हाम्रो शरीरको खानाबाट भिटामिन बी १२ ग्रहण गर्ने क्षमता उमेरसँगै घट्दै जान्छ, जसका कारण वृद्धवृद्धाहरूमा यसको कमी बढी हुन्छ । यद्यपि, युवाहरूमा भिटामिन बि–१२ को कम स्तरले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
आउनुहोस् थाहा पाउनुहोस् कुन–कुन लक्षणबाट यसको पहिचान गर्न सकिन्छ?
अक्सर थकित हुनु
अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यदि तपाईमा भिटामिन बी १२ को कमी छ भने, तपाईलाई धेरै पटक थकान महसुस हुन सक्छ। यो भिटामिन शरीरका कोशिकाहरूलाई राम्रोसँग काम गर्नका लागि आवश्यक हुन्छ। शरीरमा यसको कमीका कारण रातो रक्त कोशिकाको उत्पादन पनि घट्छ, जसका कारण तपाईलाई थप थकान महसुस हुन सक्छ। भिटामिन बी १२ को कमीले एनिमियाको जोखिम पनि बढाउँछ।
छाला पहेलो हुने समस्या
जन्डिसमा छालाको रंग परिवर्तन हुनु सामान्य कुरा हो, यस प्रकारको समस्या भिटामिन बी १२ को कमीसँग पनि हुन सक्छ। स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरूको कमीले तपाईंको छाला पहेंलो हुन सक्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि भिटामिन–द्यज्ञद्द को कमीले पनि जन्डिस हुन सक्छ, जसको मतलब यो तपाइँको कलेजोको स्वास्थ्यलाई असर गर्ने समस्या हो।
अवसाद लक्षण
भिटामिन–बी १२ को कमी भएका मानिसहरूलाई डिप्रेसनको समस्या हुने सम्भावना बढी देखिएको छ । अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए भिटामिन–बि १२ को कमीले होमोसिस्टिन भनिने सल्फर युक्त एमिनो एसिडको मात्रा बढाउँछ । यसले शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव, डीएनए क्षति र सेल क्षतिलाई बढावा दिन्छ ।
१३२ बालबालिका र किशोरहरूको अध्ययनले उदास सहभागीहरूमा भिटामिन बी १२ को कम स्तर र होमोसिस्टिन उच्च स्तर भएको पत्ता लगाए।
