एजेन्सी । भिटामिन–बी १२ एक आवश्यक पोषक तत्व हो, जुन हाम्रो शरीरको कामका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । यो भिटामिन डीएनए संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली कार्य को लागी आवश्यक छ। अनुसन्धानका अनुसार ६० वर्षभन्दा माथिका २० प्रतिशत मानिसमा यो भिटामिनको कमी हुन्छ । जुन सामान्यतया अपूर्ण आहार वा कुनै चिकित्सा अवस्थाको कारण हुन सक्छ।
उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो शरीरले खानाबाट भिटामिन–बी १२ राम्ररी अवशोषित गर्न सक्दैन, जसका कारण वृद्धवृद्धाहरूमा यो कमी देखिन्छ । तर यसको मतलब यो होइन कि युवाहरूले यो भिटामिनको कमीसँग संघर्ष गर्न सक्दैनन् । अन्य पोषक तत्वहरू जस्तै, भिटामिन–बी पनि स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर अझै पनि यसलाई अक्सर बेवास्ता गरिन्छ।
जानौं भिटामिन बी १२ को कमीका ८ लक्षण, यी लक्षण देखिए तुरुन्तै डाक्टरलाई सम्पर्क गरौं
१. थकावट
यदि तपाईंको शरीरमा भिटामिन बि १२ को कमी छ भने, तपाईं थकित महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईंको शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न भिटामिन बि १२ चाहिन्छ । यदि बि १२ स्तर बिग्रन्छ भने, यसले रातो रक्त कोशिकाहरूमा गिरावट निम्त्याउँछ। जब तपाईंको शरीरले तन्तुहरूमा अक्सिजन लैजान पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन सक्दैन, तपाईं कमजोर र थकित महसुस गर्नुहुन्छ।
२. छाला पहेंलो हुनु
भिटामिन–बि १२ को कमीले छाला पहेंलो वा फिक्का हुन सक्छ। बि १२ एनीमियाले शरीरमा स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाको कमीको कारणले छालाको रङ्ग निम्त्याउन सक्छ। बि १२ को कमीले जन्डिस पनि निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंको छाला र आँखा पहेंलो हुन्छ।
३. टाउको दुखाइ
भिटामिन–बि १२ को कमीले पनि टाउको दुखाइसहित न्यूरोलोजिकल साइड इफेक्ट हुन सक्छ । टाउको दुख्नु पनि भिटामिन बी १२ को कमीको सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो । अनुसन्धानले देखाएको छ कि बारम्बार टाउको दुख्ने मानिसहरूमा भिटामिन–बि १२ को सामान्य कमी छ।
४. अवसाद जस्तै लक्षण
भिटामिन बि १२ केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको कार्यको लागि आवश्यक छ, त्यसैले यो पोषक तत्वको कमीले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ । विशेष गरी, बि १२ को कमीले अवसाद विकासको जोखिम बढाउन सक्छ । अवसादको साथमा, भिटामिन बि १२ को कमीले मनोविकृति र मूड स्विंग सहित अन्य मानसिक समस्याहरू पनि ट्रिगर गर्न सक्छ।
५. पेट समस्या
बि १२ को कमीले पखाला, वाकवाकी, कब्जियत, ब्लोटिंग, ग्यास, र अन्य पेट समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यो समस्या वयस्क र बच्चा दुवैले महसुस गर्न सक्छ।
६. फोकस गर्न कठिनाई
किनभने बि १२ को कमीले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ, यसले मानिसहरूलाई अस्पष्ट महसुस गराउन सक्छ, साथै ध्यान केन्द्रित गर्न वा कार्यहरू पूरा गर्न कठिनाई हुन सक्छ। विशेष गरी वृद्ध व्यक्तिहरूले यी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्, किनकि भिटामिन बि १२ को कमी उमेरसँगै बढ्दै जान्छ।
७. मुख वा जिब्रोमा दुखाइ वा सुन्निने
ग्लोसाइटीस एक अवस्था हो जसमा जिब्रो सुन्निने, रातो र दुखाइ हुन्छ। यसको कारण शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमी हुनु हो। स्टोमाटाइटिस ग्लोसाइटिससँग पनि सामान्य छ, जसले मुखमा सूजन र अल्सर निम्त्याउँछ। वैसे, यी दुवै समस्या ती व्यक्तिहरूमा सामान्य हुन्छन्, जसमा भिटामिन–बी १२ को कमीले एनिमिया हुन्छ। यो एनीमिया बिना पनि हुन सक्छ, जुन भिटामिन–१२ बी को कमी को प्रारम्भिक लक्षण हो।
८. हात र खुट्टा दुख्ने
शरीरको कुनै पनि भागमा जलन वा डंक लाग्नुलाई चिकित्सकीय भाषामा पेरेस्थेसिया भनिन्छ, जुन सामान्यतया खुट्टा र हातमा हुन्छ । भिटामिन–बी १२ को कमीसँग संघर्ष गर्ने मानिसहरूलाई पनि यो समस्याबाट गुज्रनुपर्छ । यद्यपि, यस प्रकारको लक्षण मधुमेह न्यूरोपैथीमा पनि महसुस गरिन्छ । उच्च रक्तचापका कारण स्नायुको क्षतिले पनि यस प्रकारको समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
