काठमाडौं,२० मंसिर । तीव्र गतिमा परिवर्तन भएको जीवनशैलीका कारण आजकल मानिसहरु धेरै प्रकारका रोगहरुको सिकार भइरहेका छन् । बढ्दो कामको दबाब र खाने बानीमा परिवर्तनले मानिसको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ । यही कारणले गर्दा आजकाल मधुमेह, बीपी र मुटुसँग सम्बन्धित रोगका बिरामी बढ्दै गएका छन् । उच्च रक्तचाप अर्थात् उच्च रक्तचापको समस्या अचेल सामान्य भइसकेको छ । हामी वरपर धेरै मानिसहरू यसबाट चिन्तित छन्।
यो एक समस्या हो जसले कहिलेकाहीँ गम्भीर अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ । यस्तो अवस्थामा यसलाई नियन्त्रण गर्न पीडितले जीवनभर औषधि खानुपर्छ । तर, औषधि बाहेक, तपाइँ आफ्नो आहारको मद्दतले रक्तचाप कम गर्न सक्नुहुन्छ। आज यस लेखमा हामी तपाईलाई केहि खानेकुराहरुको बारेमा बताउनेछौं जसले तपाईको रक्तचापलाई प्राकृतिक रुपमा घटाउन मद्दत गर्छ ।
जामुन (स्ट्रबेरी)
यदि तपाईं आफ्नो रक्तचाप कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, जामुन एक राम्रो विकल्प हो। एन्टिअक्सिडेन्ट र फ्लेभोनोइड्समा भरपूर, स्ट्रबेरीले रक्त प्रवाह सुधार गर्न र उच्च रक्तचापको जोखिम कम गर्न सक्छ।
पातदार सागहरू (पालक,गोभी)
हरियो सागसब्जी हाम्रो स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । त्यसैले डाक्टरहरूले यसलाई आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउन सुझाव दिन्छन्। यी पत्तेदार तरकारीहरूमा पोटासियम र नाइट्रेट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले रक्तचाप कम गर्न र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ।
केरा
धेरै पोषक तत्वले भरिपूर्ण केराले रक्तचाप कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। यी पोटासियम पावरहाउसहरूले शरीरमा सोडियम स्तरहरू विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ, जुन स्वस्थ रक्तचाप कायम राख्न आवश्यक छ।
फाइबरयुक्त ओटमिल
फाइबरयुक्त ओटमिलले कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ। यसको सेवनले तपाईको पेट लामो समयसम्म भरि रहन्छ र तपाईको रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
चुकन्दर
धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो आहारमा चुकन्दर समावेश गर्छन् किनभने यसले रगत बढाउन मद्दत गर्दछ । साथै यसमा पाइने उच्च नाइट्रेट तत्वले रक्तचाप कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। यो एक तरकारी हो जुन तपाईं सलाद वा स्मूदीमा थप्न सक्नुहुन्छ ।
