काठमाडौं,३ भदौ । हामीले दिनमा खाना खाएपछि निन्द्रा लाग्छ र आरामले निन्द्रा लागेको महसुस हुन्छ । घरमा बस्ने मानिसहरूलाई यो समस्या होइन, किनभने दिनभरको खाना खाइसकेपछि उनीहरूले केही समय आराम गर्न सक्छन्। तर कार्यालयमा काम गर्नेलाई यो ठूलो समस्या हो ।
खाजा खाएपछि धेरैजसो मानिसलाई सुस्त र निद्रा लाग्छ । यो निद्राले धेरै बेर सोध्दैन । १५ मिनेट सुतेपछि शरीरमा ताजापन महसुस हुन्छ । वास्तवमा, यसको पछाडि पोषण विशेषज्ञ र वैज्ञानिक डाक्टरले दिएको कारण, हामी तपाईलाई यस लेखमा बताउनेछौं।
हाम्रो शरीरलाई काम गर्न ऊर्जा चाहिन्छ । जसको लागि हामी खाना खान्छौं र धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू लिन्छौं। हामीले खाना खाँदा हाम्रो आन्द्रा र पूरै शरीरले खाना पचाउन काम गर्न थाल्छ भन्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । जसका कारण रगतमा चिनीको मात्रा कम हुन थाल्छ । जसका कारण हामी सुस्त र निन्द्रा महसुस गर्छौं। साथै, जब व्यक्तिले उच्च चिनीयुक्त खाना खान्छ, रगतमा चिनी अचानक बढ्छ र त्यसपछि द्रुत रूपमा घट्छ । जसका कारण मानिसलाई थकान महसुस हुन्छ र त्यसपछि निद्रा आउन थाल्छ । तर, तपाईं खाना खाएपछि छोटो आराम गर्न सक्नुहुन्छ। खाना खाएपछि निन्द्रा लाग्नुको वास्तविक कारण जानौं ।
निद्रा पनि हर्मोनकै कारण आउँछ
रगतमा चिनीको मात्रा कम भएकाले मात्र निद्रा आउँछ भन्ने जरुरी छैन । कहिलेकाहीँ शरीरको हर्मोन पनि निद्रा लाग्नुको कारण हुन्छ । वास्तवमा, खाना खाएपछि, कहिलेकाहीँ सेरोटोनिन द्रुत रूपमा बन्न थाल्छ, जसका कारण व्यक्तिलाई निद्रा लागेको महसुस हुन्छ।
निद्रा खानामा निर्भर हुन्छ
केही डाक्टरहरू भन्छन् कि यदि व्यक्तिले ट्रिप्टोफान नामक एमिनो एसिडले भरिपूर्ण खाना खायो भने यसले निद्रा लाग्न सक्छ। यो सेरोटोनिन को उत्पादन मा संलग्न छ किनभने यो हो । ट्रिप्टोफान धेरै प्रोटिनयुक्त खानेकुरा जस्तै चीज, अण्डा आदिमा पाइन्छ ।
खाना खाएपछि निद्रा र आलस्यबाट छुटकारा पाउने उपाय
अफिसमा काम गर्ने मानिसहरुका लागि खाना खाएपछि सुत्दा केही समस्या हुन्छ । अफिसमा काम गर्ने मानिसलाई खाना खाएपछि निन्द्रा लाग्दैन, यसका लागि खानामा उच्च फाइबरयुक्त खानेकुरा समावेश गर्नुपर्छ । यसले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा कायम रहन्छ र आलस्य महसुस हुँदैन । हल्का खाना पनि खाने । दिनको समयमा धेरै नखानुहोस् । यदि तपाईंले धेरै खाना खानुभयो भने, यसले पाचन प्रणालीलाई ओभरलोड गर्छ, जसले गर्दा सुस्ततासँगै निद्रा लाग्ने गर्छ।
