जाडोमा प्रतिरोधात्मक शक्ति बढाउन के खाने ? | ईमाउण्टेन समाचार

Our Network

चैत १६ २०८०, शुक्रबार

जाडोमा प्रतिरोधात्मक शक्ति बढाउन के खाने ?

एजेन्सी । पछिल्ला केही दिनयता देशभर चिसो बढ्दै गइरहेको छ । डिसेम्बरको अन्तिम सातादेखि जनवरीको दोस्रो सातासम्म चिसोको लहर सबैभन्दा बढी रहन्छ। यो सिजनमा मानिसहरु धेरै बिरामी पनि हुन्छन् ।
यस वर्षको शीतलहर सुरु हुन लागेको छ; यस्तो अवस्थामा कडा जाडोको ४० दिनमा स्वास्थ्यलाई चिसोबाट जोगाउने उपाय जान्नु आवश्यक छ । चिसो मौसममा कान, टाउको र घाँटी राम्रोसँग छोप्नुका साथै मास्क लगाउनु पनि आवश्यक छ ।

कान, टाउको र घाँटी नाजुक अंग हुन्। चिसोले सबैभन्दा पहिले शरीरका यी अंगहरूलाई मात्र असर गर्छ। यस्तो अवस्थामा बाहिर निस्कनुअघि राम्रोसँग छोप्नु आवश्यक हुन्छ । चिसो जालको प्रभाव यी अंगहरूमा अधिकतम हुन्छ।

अर्कोतर्फ चिसोमा कुहिरोका कारण प्रदूषणको स्तर पनि बढेको छ । यस्तो अवस्थामा स्वास्थ्य कायम राख्न मास्क लगाउनु पनि आवश्यक हुन्छ ।

भिटामिन सी फलफूलले चिसो मौसममा रोगसँग लड्ने शक्ति दिन्छ।

खानामा भिटामिन सी समावेश गर्नुहोस्
जो मानिसहरू जाडोमा धेरै बिरामी हुन्छन उनीहरुको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन्छ । त्यसैले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । भिटामिन–सीले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने काम गर्छ। यस्तो अवस्थामा कागती, सुन्तला, अमला जस्ता भिटामिन सी युक्त फलफूल धेरै खानुपर्छ ।

तातो पानी पिउनुहोस्
चिसोमा तिर्खा अलि कम लाग्छ; जसका कारण मानिसहरु पिउने पानी कम गर्छन् । तर चिसोमा पनि शरीरलाई पानीको उत्तिकै आवश्यकता पर्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न आवश्यक हुन्छ । चिसोमा बढीभन्दा बढी तातो पानी पिउन चिकित्सकहरुले सुझाव दिएका छन् । साथै, चिया, कफी र डिकोक्शनले आफूलाई हाइड्रेटेड राख्न सक्नुहुन्छ।

चिसोमा रक्सीले न्यानो राख्न मद्दत गर्छ भन्ने धेरैको विश्वास छ। जसका कारण उनी रक्सी खान थाल्छन् । तर त्यसो गर्नु खतरनाक हुन सक्छ। रक्सीले शरीरको तापक्रमलाई छिटो कम गर्छ।
चिसो मौसममा बढीभन्दा बढी तातो पानी पिउन चिकित्सकहरुले सुझाव दिएका छन् ।

कपाल र छालालाई चिसो जालबाट जोगाउनुहोस्
चिसो जालको नराम्रो प्रभाव कपाल र छालामा पनि पर्छ, यस्तो अवस्थामा यो मौसममा उनीहरूको हेरचाह गर्न आवश्यक हुन्छ। चिसो हावाले कपाललाई सुख्खा र निर्जीव बनाउँछ। यसबाट बच्न आफ्नो नियमित तेलमा केही थोपा कागतीको रस मिसाउनुहोस्। यसले कपाललाई आवश्यक पोषण दिन्छ। जाडोमा छालालाई सुख्खा हुनबाट जोगाउन घिउलाई मोइस्चराइजरको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

देसी घिउले वास्तविक मोइस्चराइजरको काम गर्छ। घिउमा फ्याटी एसिड हुन्छ; जसले छालाको नमीलाई बन्द गर्छ र यसलाई फुट्नबाट रोक्छ। घिउले छालालाई हाइड्रेट गर्छ र यसको सुख्खापन हटाउँछ। यसका लागि राती सुत्नुअघि फुटेको कुर्कुच्चा र हत्केलामा घिउले मलेस गर्नुपर्छ । बिहान उठेपछि मनतातो पानीले खुट्टा भिजाउनुपर्छ । यसले छालालाई नरम बनाउँछ।

 

Leave a Reply

(function ($) { $(function () { $('#announcementModal').modal('show'); }) })(jQuery);