काठमाडौं,२९ पुस । हाम्रो जीवनशैलीमा शारीरिक गतिविधिको कमीले गर्दा हामीले धेरै समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ । यसका पछाडि धेरै कारण हुन सक्छन्, जस्तै वायु प्रदूषण, चिसो र अत्याधिक कामका कारण हाम्रो जीवनशैली गतिलो बनेको छ । त्यसैले, आफ्नो दिनचर्यामा केही शारीरिक गतिविधि समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ । नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि गर्नु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छ । यसले धेरै रोगबाट बच्न पनि मद्दत गर्छ ।
यसका लागि यो आवश्यक छैन कि तपाई हरेक दिन जिम जानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्, तब यसलाई शारीरिक गतिविधि भनिन्छ, बरु त्यहाँ धेरै गतिविधिहरू छन् जुन तपाईलाई फिट राख्न मद्दत गर्दछ । यसमा साइकल चलाउनु निकै फाइदाजनक हुन्छ । दैनिक साइकल चलाएर तपाईलाई धेरै स्वास्थ्य लाभहरू दिन सक्छ। दिनहुँ केही बेर साइकल चलाउँदा हाम्रो स्वास्थ्यलाई के–कस्ता फाइदाहरू पाउँछन्, जानौं।
मानसिक स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ
हरेक दिन केही समय साइकल चलाएर तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ। साइकल चलाउँदा दिमागलाई आराम मिल्छ र तनाव र चिन्ता जस्ता समस्याहरू कम हुन्छ। वास्तवमा, साइकल चलाउनु एक प्रकारको व्यायाम हो, जसको कारण मस्तिष्कले खुशीको हर्मोन निस्कन्छ। यसले तपाइँको तनाव कम गर्छ र तपाइँको मुड पनि सुधार्छ।
तौल घटाउन मद्दत गर्छ
आसीन जीवनशैलीका कारण तौल बढ्ने समस्या सामान्य छ तर यसको कारणले मोटोपना, मधुमेह आदि जस्ता धेरै रोगहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यसमा साइकल चलाउनु निकै फाइदाजनक हुन्छ । साइकल चलाउँदा हाम्रो शरीरले क्यालोरी बर्न गर्छ, जसका कारण शरीरमा अतिरिक्त बोसो जम्मा हुँदैन र तौल बढ्ने समस्या कम हुन्छ । तसर्थ, साइकल चलाउनु स्वस्थ तौल कायम राख्न धेरै सहयोगी साबित हुन सक्छ।
मांसपेशी बलियो हुन्छ
साइकल चलाउँदा हाम्रो मांसपेशीहरू व्यायाम हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई टोन र बलियो बनाउँछ। यो खुट्टाको मांसपेशिहरु को लागी विशेष गरी लाभदायक छ। साथै, यो कम्मर र पीठ को मांसपेशिहरु को लागी पनि लाभदायक छ। त्यसैले साइकल चलाउनु तपाईंको मांसपेशीहरूको लागि पनि लाभदायक छ।
हृदय स्वास्थ्यको लागी लाभदायक
साइकल चलाउनु एक प्रकारको एरोबिक एक्सरसाइज हो, जुन मुटु र फोक्सोका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ। दैनिक साइकल चलाउँदा रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ र रक्तचाप पनि सन्तुलित रहन्छ । मुटुलाई राम्रोसँग काम गर्नका लागि यी दुवै आवश्यक हुन्छ ।
जोर्नीहरूको लागि लाभदायक
भारी कसरतको कारणले हाम्रो जोर्नीहरूमा धेरै तनाव हुन्छ र यसको कारणले घुँडाको चोट लाग्ने खतरा हुन्छ,तर साइकल चलाउँदा तपाईंको घुँडामा धेरै दबाब पर्दैन र व्यायाम पनि हुन्छ ।
