काठमाडौं, १ असोज । उपवासलाई श्रद्धा र भक्तिसँग मात्र जोडिएको छैन् यसका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू पनि छन् । तर केही स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरुले भने ध्यान दिनु जरुरी छ नत्रभने स्वाथ्यअवस्था बिग्रने सम्भावना पनि हुनसक्छ ।
यदि तपाईलाई एसिडिटी वा ग्यासको समस्या छ भने खाली पेटमा चिया वा कफी पिउनु हुँदैन ।
यदि तपाइँ पहिलो पटक उपवास बस्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि छोटो वा छोटो अवधिको उपवासबाट सुरु गर्नुहोस् । उपवासको ठूलो वा लामो अवधिबाट बच्नुहोस्।
व्रत बस्नुअघि उचित र पौष्टिक खाना खानुहोस्, ताकि व्रत बस्दा कुनै समस्या नहोस् । एकै पटक धेरै खानेकुरा नखानुहोस्।
उपवासको समयमा लामो समयसम्म कडा व्यायाम नगर्नुहोस्, किनकि यस समयमा शरीरलाई ऊर्जा चाहिन्छ र व्यायामले शरीरमा ऊर्जाको कमी हुन सक्छ। यसले थकान र कमजोरी महसुस गर्न पनि सक्छ ।
यदि तपाईलाई स्वास्थ्य समस्या छ वा कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ भने, उपवास नगर्नुहोस्।
उपवास पछि धेरै भोक लाग्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा व्रत तोड्दा वा व्रत सकिए लगत्तै भारी खानेकुरा नखाने ।
