काठमाडौं, १८ भदौ । आजकल धेरै मानिसहरू तनाव र चिन्ताको शिकार हुन्छन्। कामको बोझ र बदलिँदो जीवनशैलीले हाम्रो जीवनमा असर पार्न थालेको छ, हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा असर परेको छ। हाम्रो खानपानले हाम्रो स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्छ। सही खानेकुराले हामीलाई स्वस्थ बनाउँछ भने गलत खानेकुराले पनि हाम्रो स्वास्थ्यलाई हानि पु¥याउँछ।
यस्तो अवस्थामा यदि तपाई तनाव वा चिन्ताको शिकार हुनुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । आजको यस लेखमा हामी तपाईलाई केहि यस्ता खानेकुराको बारेमा बताउनेछौँ, जुन तनाव वा चिन्ताको समयमा तपाईले खानु हुँदैन ।
फलफुलको रस
फलफूलको जुस स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक मानिन्छ तर चिन्तामा नपिउने सल्लाह दिइन्छ । वास्तवमा, चिन्तामा यसलाई पिउनाले व्यक्तिलाई थकित बनाउन सक्छ।
क्याफिन
यदि तपाईं चिन्ताको शिकार हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कफी वा चिया जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहनुपर्छ। वास्तवमा, तिनीहरूलाई पिउने ऊर्जा बढाउन र निद्रामा बाधा पुग्न सक्छ। त्यसैले चिन्ताबाट पीडित हुँदा क्याफिन पिउनबाट जोगिनुपर्छ।
गहिरो भुटेको खाना
गहिरो भुटेको खानेकुरामा सोडियम ठूलो मात्रामा हुन्छ, जसले न्यूरोलोजिकल प्रणालीलाई हानि पु¥याउँछ। तसर्थ, चिन्ताबाट पीडित हुँदा भुटेको खानेकुरा नखान सल्लाह दिइन्छ।
कृत्रिम चिनी
कृत्रिम चिनीयुक्त खानेकुराले मूड स्विङ् गराउन सक्छ र निद्रामा बाधा पु¥याउँछ। यही कारणले गर्दा चिन्ताबाट ग्रसित व्यक्तिले यिनीहरूबाट टाढा रहनुपर्छ।
रक्सी
अल्कोहल पिउनु चिन्ता भएका मानिसहरूका लागि लोभ्याउन सक्छ, तर यसले मूड स्विङहरू पनि निम्त्याउन सक्छ र संज्ञानात्मक र मेमोरी कार्यहरूलाई असर गर्न सक्छ।
धेरै मीठो
धेरै चिनीयुक्त खानेकुरा वा पेय पदार्थको सेवनले मस्तिष्कको न्यूरोन्स र सिनेप्सेसमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ त्यसैले चिन्ताको अवस्थामा यस्ता खानेकुराबाट टाढा रहनुपर्छ ।
