काठमाडौं,१७ साउन । एक्लोपनलाई कुनै समय अस्थायी अनुभूतिको रूपमा लिइएको थियो, तर अहिले यो एक जटिल र गम्भीर समस्या बनेको छ जससँग विश्वभरका लाखौं मानिसहरू जूझिरहेका छन्। डिजिटल र सामाजिक सञ्जालको बढ्दो प्रभावले एक्लोपनलाई अझ गम्भीर बनाएको छ ।
एक्लोपन एक मानसिक अवस्था हो जहाँ तपाईं बाहेक आफ्नो वरिपरि कोही हुँदैन् । जसका कारण मानिसमा तनाव, डिप्रेसनजस्ता समस्या देखिने गरेको छ । यदि यो अवस्था लामो समयसम्म रह्यो भने यसले दिमागको साथसाथै स्वास्थ्यमा पनि धेरै नराम्रो असर गर्छ। लामो समयसम्म एक्लो वा डिप्रेसनमा रहँदा कोर्टिसोलको मात्रा बढ्न सक्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन सक्छ। जसले धेरै समस्या निम्त्याउँछ ।
एक्लोपनले तपाईलाई लाग्छ शान्त हुनेछ, जहाँ कसैको कुरा सुन्न र सहन आवश्यक छैन, तर यसलाई सामना गर्न उत्तिकै गाह्रो छ । तनाव र चिन्तामा एक्लोपन बढी प्रबल हुन्छ । साथै, सामाजिक सञ्जाल प्लेटफर्महरूमा रहेको ’फियर अफ मिसिङ आउट’ ले एक्लोपनको भावनालाई अझ बढाउन सक्छ ।
एक्लोपन यसरी हटाउनुहोस्
आफ्नो जोशमा फोकस
तपाईलाई खुशी पार्ने कामहरूमा ध्यान दिनुहोस्, चाहे त्यो नाच होस्, खाना पकाउनु होस्, यात्रा गर्नु होस् वा व्यायाम होस्। तपाईं यससँग सम्बन्धित समूहमा सामेल हुनु राम्रो हुन्छ, जहाँ तपाईंले कुरा गर्न धेरै मानिसहरू भेट्टाउनुहुनेछ । तपाईंले यी गतिविधिहरूसँग राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ । तपाईं व्यस्त हुनुहुनेछ जसका कारण एक्लोपनको अनुभूति हुनेछैन ।
आत्म हेरचाहसंग मद्दत प्राप्त
आत्म–हेरचाह पनि एक्लोपन हटाउन धेरै सहयोगी साबित हुन सक्छ । केही व्यक्तिहरूले आत्म हेरचाहलाई तपाईंको जुनूनको रूपमा लिन सक्छन्, तर तपाईंले यो आफ्नो लागि गरिरहनुभएको छ, त्यसैले अरूले के सोच्नेछन् भनेर समय बर्बाद नगर्नुहोस्। आफैलाई लाड गर्नुहोस्, आहारमा ध्यान दिनुहोस्, दैनिक कसरत गर्नुहोस्। छालाको हेरचाह, कपालको हेरचाहमा आफूलाई व्यस्त राख्नुहोस्। स्वास्थ्य र छालामा फाइदा देख्नुका साथै मानसिक रुपमा पनि प्रफुल्लित रहनेछ । राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
