काठमाडौं,२ चैत्र । मनलाई नियन्त्रण गर्न वा मनलाई स्थिर बनाउन त्यति सजिलो छैन, यो भनाइ तपाइले सुन्नु भएको होला । “पीपल पत सरस मन डोला“ यसको अर्थ हाम्रो मन पीपलको पात जस्तै उज्यालो छ । पात यति हलुका हुन्छ कि अलिकति हावा चल्दा पनि हल्लिन थाल्छ, त्यसैगरी हाम्रो दिमागले अलिकति विचलनले पनि आफ्नो स्थिरता गुमाउँछ।
दिमागलाई शान्त पार्ने धेरै तरिकाहरू छन् तर आज हामी केही प्रमुख उपायहरूबारे चर्चा गर्नेछौं, जसलाई आफ्नो जीवनमा ल्याउनका लागि तपाईंले आफ्नो दिनचर्या बदल्नुपर्छ, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा पालना गर्नुभयो भने, तपाईंले पक्कै पनि आफ्नो मन र दिमागलाई कसरी शान्त पार्न सक्नुहुन्छ।
मानिसलाई शान्त पार्ने तरिकाहरू
बिहान सबेरै उठ्नुहोस्
योग र ध्यान गर्नुहोस्
भगवान को पूजा
सकारात्मक विचार राख्नुहोस्
धेरै सोच्नु हुँदैन
आँफैमा बिश्वास गर
आफ्नो अनुहारमा मुस्कान राख्नुहोस्
प्रकृतिमा टाँस्नुहोस्
कसैसँग तुलना नगर्नुहोस्
भविष्यको चिन्ता नगर
मानिसहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्
लागुुऔषध प्रयोग नगर्नुहोस्
सामग्रीको तालिका
१. बिहान सबेरै उठ्नुहोस्
बिहान सबेरै उठ्नुका धेरै फाइदाहरू छन्, बिहान सबेरै उठ्नेहरूका लागि एउटा शब्द प्रयोग गरिन्छ कि “बिहान सबेरै उठ्नाले मानिसलाई स्वस्थ, धनी र बुद्धिमान बनाउँछ।“ एक धनी र बुद्धिमान् र मानिस को शान्त, स्वस्थ शरीर, धन र बुद्धि एक सुखी जीवन को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।
तर तपाईंले ध्यान दिनु पर्छ कि ८ घण्टा सुत्नु पनि आवश्यक छ, यदि तपाईं बिहान चाँडै उठ्न सक्नुहुन्न भने बिहान सबेरै सुत्नु पर्छ र अलार्मको मद्दतले २ बजे उठ्नुपर्छ। द्ध दिन पछि, तपाईं आफैं उठ्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो कामलाई अझ सरल बनाउन, हरेक कामको दिनचर्या बनाउनुहोस् र पालना गर्नुहोस्, मानिसलाई कसरी राख्ने?
बिहान ३ः३० देखि ४ बजेसम्म उठ्ने हो भने यो समय उत्तम मानिन्छ, अध्यात्मविद्हरु भन्छन्, बिहान ३ः३० देखि ४ बजेसम्म हाम्रो पृथ्वीमा सकारात्मक उर्जाको प्रवाह हुन्छ, यदि यो समय हो भने । अन्य काम जस्तै योग ध्यान वा आत्म–ध्यान गरेमा हामीले आफ्नो परिणाम छिट्टै प्राप्त गर्न सक्छौं।
२. योग र ध्यान
योग र ध्यान जीवन द्वाराप्राप्त एक प्राकृतिक चिकित्सा हो । योग र ध्यानको माध्यमबाट मन शान्त र स्थिर राख्न सकिन्छ । यदि कुनै रोगसंग लड्दै हुनुहुन्छ भने योग र ध्यान को माध्यम बाट त्यस लाई परास्त गर्न सकिन्छ । ध्यानले हरेक क्षेत्रमा उर्जा प्रदान गर्दछ।
योग र ध्यानको माध्यमबाट हामीले आफ्नो जीवनलाई उच्च उचाइमा पु¥याउन सक्छौँ ।वेदका अनुसार योग र ध्यानबाट यस्ता रोग निको पार्न सकिन्छ जसको उपचार आजको आधुनिक युगमा सम्भव छैन ।
जीवनमा आएका कठिनाइहरूको बारेमा कुरा गर्ने हो भने यसको सम्पूर्ण श्रेय मनलाई चंचल रहनुको कारण थाहा हुनेछ ।दिनचर्यामा योग र ध्यान गर्नाले शारीरिक र मानसिक क्षमता बढ्न थाल्छ । जसबाट हामी शान्त, रोगमुक्त जीवन बिताउन सक्छौं । सुखी जीवन आदि जीवनमा घटेका घटनाहरूको पूर्ण आनन्द लिन सक्छौं।
योग र ध्यानले हाम्रो इन्द्रिय र मांसपेशीहरूलाई असर गर्छ, जसले हाम्रो मस्तिष्कमा सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न गर्छ । मन शान्त राख्छ, योग बारे थप जानकारीको लागि योग मन को कैसे शान्त राखेमा क्लिक गर्नुहोस्
३. भगवानको आराधना गर्नुहोस्
भगवानको आराधना गर्न जरुरी छ, भगवानको आराधना गर्नाले हाम्रो मन शान्त हुन्छ र हाम्रो मनमा सकारात्मक विचार आउँछन्, तपाईलाई यो जान्नु जरुरी छ कि विश्वासको लागि ठूलोताको आवश्यकता छैन, यदि तपाईलाई भगवानले गर्दैनन् भन्ने भ्रम छैन भने ।
यदि तपाईले आफ्नो दिनचर्यामा भगवानको पूजा गर्नुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो जीवनमा परिवर्तन देख्नुहुनेछ, तपाई सधैं सकारात्मक रहनुहुनेछ, जुन सम्पूर्ण जीवनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईको मन शान्त रहनेछ, मनोबल बढ्नेछ, तपाई भित्र सकारात्मक विचारहरू देखा पर्नेछ, तपाई उर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ।
४. सकारात्मक विचार राख्नुहोस्
जब तपाई नकारात्मक विचारलाई सकारात्मक सोचले प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ, तपाईले राम्रो नतिजा पाउनुहुनेछ । एउटा पुरानो भनाइ छ कि तिमी जे सोच्छौ त्यही बन्छौ, जसको मतलब यदि तपाई सकारात्मक सोच्नुहुन्छ भने तपाई सकारात्मक बन्नुहुन्छ तर यदि तपाई नकारात्मक सोच्नुहुन्छ भने तपाई त्यही बन्नुहुन्छ।
सकारात्मक सोचले मात्र अचम्मको परिवर्तन देख्नुहुनेछ। दैनिक जीवनमा आफ्नो र जनताको विचारप्रति मात्र सकारात्मक रहनुभयो भने जीवनमा अकल्पनीय परिवर्तनहरू देखिनेछन्।
५. धेरै सोच्नुहोस्
यदि मनलाई शान्त बनाउन चाहनुहुन्छ भने सबैभन्दा पहिले धेरै सोच्न छोड्नुपर्छ, सकेसम्म धेरै काम सोच्नुपर्छ, बेकारका विचारहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुपर्छ, सकेसम्म अनुहारमा खुशी राख्नुपर्छ, यसका लागि तनावबाट टाढा रहनुपर्छ । तपाईं शारीरिक व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, योग र ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ, पूजा गर्न सक्नुहुन्छ
६. अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्
आफूलाई अरूसँग तुलना गरिरहनु पनि मनलाई अशान्त राख्नुको एउटा कारण हुन सक्छ। अरूलाई हेरेर म सानो छु, गरिब छु, मसँग यो वा त्यो छैन, आदि सोच्नुभएको होला।
कुनै महान् व्यक्तिले भन्नुभएको छ कि तिमी गरिब भएर जन्मिनुमा तिम्रो परिवारको गल्ती हो तर २१ वर्षको उमेर सम्म गरिब छौ भने त्यो तिम्रो गल्ती हो, यो बिचारलाई सकारात्मक रुपमा सोचेर सफलताको पाइला टेकेर लैजानुहोस्।
७. भविष्यको चिन्ता नगर
आफ्नो भविष्यको चिन्ता नगरी काम गर्यौ भने सफल हुने सम्भावना धेरै हुन्छ, सधैं आफ्नो भविष्यको चिन्ता लिनु पर्दैन, यो सबै सुनेको होला, “आफ्नो काम गर, नतिजाको चिन्ता नगर“ आफ्नो काममा ध्यान दिनु पर्छ, नतिजामा होइन, कसले टार्न सक्छ।“ तपाईलाई यो शब्दसँग परिचित हुनुपर्छ, मेरो एउटै सुझाव हो सकारात्मक विचार, भगवानमा विश्वास र योग÷ध्यानबाट तपाई सफल हुन सक्नुहुन्छ।
दिमागको अशान्तिको कारण
बढ्ता सोच
पारिवारिक कारण
समाजको कारण
प्रेमबाट बाहिर
शिक्षाको कारणले
क्यारियर चिन्ता
दिमागमा आवाजहरू सुनिरहनुहोस्
स्वास्थ्यको कारण
शारीरिक पीडाको कारण
धेरै सोच्न बन्द गर्नुहोस्
सबैभन्दा पहिले तपाईले धेरै सोच्न छोड्नु पर्छ, यसले तनाव बढाउँछ, यसका कारण तपाईले आफ्नो काममा राम्ररी फोकस गर्न सक्नुहुन्न ।
प्रेमबाट बाहिर
मायाको कारणले तिम्रो मन शान्त रहँदैन, किनकी तिमीले सोचिरहेकी छौ कि हामी दुबै कसरी एक हुन सक्छौ, परिवारलाई कसरी बुझाउने, एक अर्का बिना बाँच्न सक्दैनौ, आदि। त्यसैले मेरो साथी, म तिमीलाई भन्न चाहन्छु, पहिले आफ्नो करियरमा फोकस गर्नुहोस्, प्रेममा होइन ।
मनमा एकताका लागि जति धेरै विचार ल्याउनुहुन्छ, करियरको लागि त्यती नै सोच ल्याउनुभयो भने अवश्य सफल हुनुहुनेछ, र विश्वास गर्नुहोस्, जब तपाई सफल बन्नुहुनेछ तब तपाईलाई माया र परिवारको माया पनि मिल्नेछ ।
क्यारियर चिन्ता
करियरको चिन्ता नलिनुहोस्, एउटै भाषामा बोल्नुभयो भने आफ्नो काम गर्नुहोस्, नतिजाको चिन्ता नगर्नुहोस्, सकारात्मक सोच राख्नुभयो भने, आफूलाई बुझाएर, मनलाई शान्त गरेर जीवन जिउनुभयो भने अवश्य सफलता मिल्नेछ ।
