मानसिक र शारीरिक रूपमा स्वस्थ रहन औषधिको सट्टा यसो गर्नुहोस्

काठमाडौं,३ मंसिर । कयौं पटक अफिसबाट फर्किएपछि यति धेरै थकाइ लाग्छ कि अरु केही गर्न मन लाग्दैन । प्रत्येक दिन यो दिनचर्या जारी राख्दा, धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू पूर्ववत रहन्छन् । धेरै पटक यो थकानले गर्दा मानिस अलमलमा पर्न थाल्छ । अवश्य पनि, शरीरको लागि आराम आवश्यक छ, तर यदि तपाईलाई सधैं अल्छीले घेरिएको छ भने तपाईलाई अरू केहि गर्न मन लाग्दैन, जसका कारण शरीर भविष्यमा धेरै रोगहरूको शिकार बन्न सक्छ । यदि तपाई आफैलाई रोग र तनावबाट टाढा राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईले यहाँ दिइएका उपचारहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जसको लागि कुनै डाक्टरको आवश्यकता पर्दैन ।

संगीत थेरापी
म्युजिक थेरापी थकान हटाउन र दिमागलाई आराम दिन धेरै लाभदायक हुन्छ। यसले शरीर र मन दुवैलाई खुसी राख्छ। संगीत थेरापीले तपाइँको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता बढाउँछ ताकि तपाइँ सजिलै कम समयमा प्रत्येक कार्य पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।

श्वास उपचार
शरीरलाई आराम गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका सास फेर्न हो। यसबाट तपाईले केही मिनेटमै थकान र तनावबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं यो घर वा कार्यालय जहाँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ। ब्रीथिङ थेरापीले दिमागलाई शान्त पार्ने मात्र होइन प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि बलियो बनाउँछ।

कला चिकित्सा
दिनभरको थकान हटाउन र मुडलाई हल्का बनाउन आर्ट थेरापीको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। स्केचिङ र पेन्टिङबाट धेरै प्रकारका भावनाहरू बाहिर निस्कने विज्ञहरू बताउँछन्। यसबाहेक, सकारात्मकता बढ्छ। आर्ट थेरापीले आत्म–विश्वास बढाउँछ, जसले तपाईंलाई अरू भन्दा राम्रो कुराहरू बुझ्न र व्यक्त गर्न सक्षम बनाउँछ।

अध्ययन उपचार
मनलाई शान्त राख्न केही समय निकालेर किताब पढ्नुहोस्। यसले तपाईको ज्ञान मात्र बढाउँदैन तपाईको आत्मविश्वास पनि बढाउँछ र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण थकान हटाउँछ। जब तपाई अन्योल महसुस गर्नुहुन्छ वा बुझ्न असमर्थ हुनुहुन्छ, थकान हटाउन, त्यसपछि पुस्तक पढ्न सुरु गर्नुहोस्। हेर्नुहोस् तपाईं कसरी आराम गर्नुहुनेछ।

कुराकानी गर्नुहोस्
साथीभाइ र परिवारसँग कुरा गर्नु पनि थकान हटाउन र दिमागलाई शान्त पार्न एक धेरै प्रभावकारी उपचार हो। यो सम्भव छ कि तपाईंका साथीहरू पनि आफ्नो व्यस्त दिनचर्यामा व्यस्त हुन सक्छन्, त्यसैले यसका लागि बाहिर घुम्न जानुहोस् वा कुनै सामाजिक समूहमा सामेल हुनुहोस्। यसरी बन्छन् साथीहरु । साथीहरूको संगत वा तिनीहरूसँग कुरा गर्दा धेरै प्रकारका आघातहरूबाट बाहिर आउन मद्दत गर्न सक्छ।