एजेन्सी, २६ फागुन । हृदयघातलाई मेडिकल भाषामा मायोकार्डियल इन्फेक्शन भनिन्छ । मुटुको मांसपेशीमा पर्याप्त रगत नपुग्दा हृदयघात हुन्छ । हृदयको मांसपेशीमा रगत आपूर्ति पुनर्स्थापित गर्न जति लामो समय लाग्छ, हृदयको मांसपेशीमा ठूलो क्षति र बिरामीको लागि ठूलो जोखिम हुन्छ ।
मुटुको स्वास्थ्यका लागि के गर्न सकिन्छ ?
१. मुटुको स्वास्थ्यलाई ध्यानमा राखेर आहार लिनुहोस्
सन्तुलित आहार खानुहोस् जसमा फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, दुबला प्रोटिन र स्वस्थ बोसो समावेश छ। यसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्नेछ। प्रशोधित र ट्रान्स फ्याटबाट टाढा रहनु फाइदाजनक हुन्छ।
२. स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्
अधिक तौल वा मोटोपनले हृदयघातको जोखिम बढाउँछ। स्वस्थ तौल कायम राख्न खानपानमा ध्यान दिनुहोस् र शारीरिक क्रियाकलापलाई जीवनशैलीको हिस्सा बनाउनुहोस्।
३. दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्
दैनिक व्यायामले तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्न काम गर्छ र हृदय रोगको जोखिम पनि कम गर्छ। प्रत्येक दिन कम्तिमा आधा घण्टाको लागि मध्यम तीव्रता कसरत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
४. धुम्रपान नगर्नुहोस्
धुम्रपानको बानीले मुटु रोगको जोखिम पनि बढाउँछ । यदि तपाइँ धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, यो बानी हटाउन काम गर्नुहोस्, ताकि तपाइँ हृदयघात मात्र होइन, धेरै रोगहरूबाट पनि बच्न सक्नुहुन्छ।
५. तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्
दीर्घकालीन वा लामो तनावले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ। तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न स्वस्थ तरिकाहरू खोज्नुहोस्। जस्तै योग, ध्यान, राम्रो निन्द्रा वा चिकित्सकसँग कुरा गर्ने।
६. नियमित चेक–अप गराउनुहोस्
उमेर पुगेपछि नियमित शरीरको जाँच गराउनु आवश्यक हुन्छ । यसले हृदयाघात, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र अन्य धेरै गम्भीर रोगहरूको जोखिमलाई पनि कम गर्छ।
