एजेन्सी, २६ फागुन । स्वस्थ रहनको लागि दैनिक कम्तीमा ७ घण्टा सुत्नु अति आवश्यक छ । यसबाट तपाईं मानसिक र शारीरिक रूपमा स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ । कम सुत्दा स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार राति निन्द्रा नलाग्नुका धेरै कारण हुन सक्छन् । यी मध्ये प्रमुख मोबाइल प्रयोग हो । यसबाहेक सुत्नुअघि चिया, कफी, मदिरा आदिको सेवनले पनि निद्रा लाग्दैन । यदि तपाई पनि राति शान्त भएर सुत्न चाहनुहुन्छ भने यी चिजको सेवन नगर्नुहोस् ।
राति टमाटर खानु नहुने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । यसमा एसिड प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यो एसिडलाई अक्सालिक एसिड भनिन्छ । यसले एसिडिटीको समस्या निम्त्याउँछ । यसका लागि राती टमाटर खानु हुँदैन ।
आरामसँग सुत्न चाहनुहुन्छ भने राती आइसक्रिम नखानुहोस् । यसको सेवनले कोर्टिसोल हर्मोन बढ्छ । जसले गर्दा रातको निन्द्रा र शान्ति दुवै गुम्न सक्छ । यसका लागि राती आइसक्रिम नखानुहोस् ।
रातिमा बटर वा चिज खानु हुँदैन । यसको सेवनले रातको निद्रामा गडबडी हुन सक्छ। मक्खन दिनको समयमा मात्र खानुपर्छ।
राति सुत्दा पनि सिट्रस फलफूल खानु हुँदैन । यसमा अक्सालिक एसिड हुन्छ, जसले राती निन्द्रा नलाग्ने हुन सक्छ। साथै केचप र फ्राइजको सेवन नगर्नुहोस्।
राति सुत्दा कफी पिउने बानी धेरैको हुन्छ । यदि तपाई पनि राति सुत्दा कफी पिउनुहुन्छ भने कफी नखानुहोस् । कफीको सेवनले रातिको निन्द्रा हराउँछ ।
राति भुटेको चीज खाँदा मेटाबोलिजम बढ्छ। तर, यसले निद्रामा गडबडी निम्त्याउँछ। यसका लागि यदि तपाई राती शान्तिसँग सुत्न चाहानुहुन्छ भने भुटेको चीजहरू त्याग्नुहोस्।
राति पिज्जा नखाने । पिज्जा बटर र टमाटरबाट बनेको हुन्छ । यसमा अक्सालिक एसिड पाइन्छ । यसले निद्रा नलाग्ने रात हुन सक्छ ।
