काठमाडौं,२९ पुस । आँखा हाम्रो शरीरको सबैभन्दा नाजुक अंग हो । हाम्रो आँखा, हाम्रो इन्द्रियको एक महत्त्वपूर्ण भाग, हामीलाई यो सुन्दर संसार हेर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले हामीले आफ्नो आँखाको विशेष ख्याल राख्नु जरुरी छ तर हाम्रा केही बानीहरू त्यसका लागि निकै हानिकारक साबित हुन सक्छन् । जसका कारण आँखा सम्बन्धी धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ तर यी बानीमा सुधार गरेर यो समस्याबाट बच्न सकिन्छ । आउनुहोस् जानौं हाम्रो जीवनशैलीका ती बानीहरू जसले हाम्रो आँखामा समस्या ल्याउन सक्छ।
अधिक स्क्रिन समय
हाम्रो फोन, ल्यापटप आदि प्रयोग नगरी हाम्रो काम गर्न धेरै गाह्रो देखिन्छ, तर यसको कारणले हाम्रो आँखामा धेरै तनाव हुन्छ । ऋयखष्म–ज्ञढ को कारणले गरिएको लकडाउन पछि, यी इलेक्ट्रोनिक ग्याजेटहरू बिना बाँच्न गाह्रो भएको छ । तसर्थ, हामी यसबाट पूर्णतया टाढा रहन सक्दैनौं,तर हो, केहि चीजहरूको ख्याल राखेर हामीले आँखाको थकानलाई अवश्य कम गर्न सक्छौं । कामको बीचमा छोटो ब्रेक लिनुहोस् र स्क्रिनको सट्टा अरू कतै हेर्नुहोस्।
२०–२०–२० नियम पछ्याउनु पनि धेरै उपयोगी साबित हुन सक्छ । हरेक २० मिनेटमा २० सेकेन्डको लागि २० फिटको दुरी हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको आँखामा तनाव कम गर्नेछ।
अँध्यारोमा काम गर्दै
धेरै पटक हामी रातमा बत्ती निभाएर वा टेबल ल्याम्पको उज्यालोमा काम गर्छौं। जसका कारण हाम्रो आँखामा धेरै तनाव हुन्छ । हाम्रो आँखामा ध्यान केन्द्रित गर्न धेरै तनाव हुन्छ, जसले आँखामा समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, काम गर्दा सही प्रकाश प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अँध्यारोमा फोन प्रयोग नगर्नुहोस् र उचित प्रकाशमा मात्र काम गर्नुहोस्।
निद्राको कमी
राति सुत्दा हाम्रो शरीरले दिनभरको थकान हटाइदिन्छ तर निन्द्राको कमीका कारण हाम्रा मांसपेशीहरू आराम गर्न सक्दैनन् जसमा हाम्रो आँखाका मांसपेशीहरू पनि पर्छन्। त्यसैले हरेक दिन प्रशस्त सुत्नु जरुरी छ । यसो गर्दा तपाईलाई आँखा सुख्खा हुने, रातो हुने, दुख्ने जस्ता समस्या हुने छैनन् ।
भिटामिन ए को कमी
हाम्रो शरीरको हरेक अंगले हाम्रो आहारलाई असर गर्छ । यस्तो अवस्थामा कुनै पनि पोषक तत्वको कमी हाम्रो स्वास्थ्यको लागि निकै हानिकारक हुन्छ । भिटामिन ए आँखाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यसको कमीका कारण हाम्रो आँखाको ज्योति कम हुन सक्छ वा अन्य समस्या पनि हुन सक्छ । त्यसैले आफ्नो आहारमा भिटामिन ए युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।
