काठमाडौं । खाना छाड्दा तौल घट्नुको सट्टा बढ्छ । बेलुकाको खाना तपाईंको शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यसले शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू उपलब्ध गराउँछ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ ।
आजकल धेरै मानिसहरु तौल बढ्ने समस्याबाट त्रसित छन् । यो समस्याबाट छुटकारा पाउन मानिसहरु नयाँ–नयाँ उपाय अपनाउने गर्छन् । केही व्यक्तिहरू जिमिङ र डाइटिङको सहारा लिन्छन् भने अरूले पूरै खान छोड्छन्। धेरैलाई लाग्छ कि दिनमा एक पटक खाना खाएमा तौल घट्छ । यो गलत धारणाको कारण, तिनीहरू रातको खाना छोड्छन्। कम खानेकुरा खाँदा तौल घट्छ भन्ने विश्वास मानिसमा विकसित भएको छ । तर तपाईंको जानकारीको लागि, हामी तपाईंलाई बताउन चाहन्छौं कि तपाईंको यो सोच पूर्ण रूपमा गलत छ। खाना छाड्दा तौल घट्नुको सट्टा बढ्छ । बेलुकाको खाना तपाईंको शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू उपलब्ध गराउँछ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ। तर, बेलुकाको खानाको मात्रा कम हुनुपर्छ। त्यसोभए हामी तपाईलाई यो समाचारमा बताउँछौं किन रातको खाना महत्त्वपूर्ण छ।
बेलुकाको खाना नखाँदा शरीरमा कस्तो असर पर्छ ?
१. कब्जियत र पखाला एक समस्या हुन सक्छ
बेलुकाको खाना नखाँदा कब्जियत र पखाला जस्ता पेटको समस्या हुन सक्छ। बेलुकाको खाना नखाँदा तपाईको दिनचर्या बिग्रन्छ, जसले तपाईको पाचन प्रणालीलाई पनि असर गर्छ ।
२. कमजोरी सुरु हुन्छ
खाना नखाँदा अत्यावश्यक पोषक तत्व शरीरमा पुग्दैन जसका कारण शरीर कमजोर हुन्छ । कमजोरीका कारण तपाई छिट्टै थकित हुन थाल्नुहुन्छ
३. सुत्ने चक्र प्रभावित हुन्छ
समयमै खाना नखाँदा पनि निद्रामा असर पर्छ । तपाईं सुत्नुहुन्न जसले तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा र चयापचयलाई असर गर्छ। तपाईलाई रिस उठ्न थाल्छ।
४. शरीरको रगतमा चिनीको स्तरलाई असर गर्छ
समयमै खाना नखाँदा शरीरमा चिनीको मात्रामा असर पर्छ । यदि तपाई मधुमेह वा रक्तचापको समस्याबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने आफ्नो खाना छाड्नु हुँदैन ।
५. वजन घट्नुको सट्टा बढ्न सक्छ
भनिन्छ कि दिनको प्रत्येक माइल धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बिहानको खाजा भारी, दिउँसोको खाना थोरै हल्का र बेलुकाको खाना एकदमै हल्का हुनुपर्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि डिनर छोड्नुपर्छ। यदि तपाईं लामो समयसम्म भोकै रहनुभयो र रातको खाना छोड्नुभयो भने, यसले तौल बढ्न सक्छ।
