काठमाडौं, १८ असार । आज असार १८ गते सोमबार । भगवान शिवलाई समर्पित साउन महिना उनका भक्तहरूका लागि विशेष हुन्छ । मन्दिरमा भगवान शिवको पूर्ण विधिपूर्वक पूजा गरिन्छ, जल चढाइन्छ र मनोकांक्षा पूरा गर्नका लागि सोमबार व्रत बस्ने गर्दछन् । साउन महिनामा भगवान शिव र माता पार्वती पृथ्वीमा आउने जनविश्वास रहेकोले यस समयमा उनीहरुको साँचो मनले पूजा–आराधना गर्नाले अशुभ घट्न थाल्छ । अविवाहित युवतीहरूले विशेषगरी साउन सोमवर व्रत मनाउने गर्दछन् ताकि आफुलाई मन पर्ने वर मिलोस् । त्यसैले यदि तपाई पनि यो व्रत राख्ने सोचमा हुनुहुन्छ भने केहि कुराहरु ध्यानमा राखी यो व्रत गर्नुहोस्, जसले गर्दा तपाईलाई दिनभर कमजोरी र थकान महसुस हुनेछैन ।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
अवश्य पनि, यदि तपाईंले खाना खाएन भने, तपाईंलाई कम तिर्खा लाग्छ, तर उपवासको समयमा तपाईंले पानीको मात्रामा ध्यान दिनुपर्छ । शरीरमा तरल पदार्थको सही मात्राले तपाईंलाई ऊर्जावान बनाउँछ । पानीबाहेक दूध, दही, लस्सी, जुस, कागती पानी पनि पिउन सकिन्छ । यदि शरीर हाइड्रेटेड रह्यो भने, थकान र कमजोरी महसुस हुँदैन ।
फ्राइड खानाको सट्टा फलफूल खानुहोस्
फलफूलमा यस्ता धेरै आवश्यक पौष्टिक तत्व हुन्छन्, जसले हाम्रो शरीरलाई उर्जा दिन्छ, त्यसैले व्रतको समयमा भुटेको खानेकुरा नखानुको सट्टा केरा, अंगूर, स्याउ, नाशपाती, चिकु जुनसुकै पाइन्छ खानुहोस् ।
सुख्खा फल थप्नुहोस्
उपवासको समयमा तपाईलाई स्वस्थ र ऊर्जावान राख्न ड्राइ फ्रुट्स उत्तम विकल्प हो। ड्राई फ्रुट्समा स्वस्थ बोसो हुन्छ । यसका अलावा यी फाइबरमा प्रोटोन पनि प्रशस्त हुन्छ। उपवासको समयमा तपाईलाई पूर्ण र स्वस्थ राख्नको लागि एक मुट्ठी सुक्खा फल मात्र पर्याप्त छ ।
धेरै तेल, मसलाबाट बच्नुहोस्
साबुदाना भाडा, कुट्टु की पुरी, कचोरी, पानीको खीर लगायत अन्य धेरै परिकार व्रतको समयमा खाइन्छ, जुन खान स्वादिलो लाग्ने तर निकै अस्वस्थकर हुन्छ । गहिरो भुटेको हुँदा यसले ग्यास, एसिडिटी र कब्जियत निम्त्याउन सक्छ । यसका साथै यस्ता खानेकुरा खाँदा मोटोपना पनि बढ्छ । एक दिन खाएमा के हुन्छ भनेर सोच्ने गल्ती नगर्नुहोस्, किनकि यिनलाई खाँदा थकान, कमजोरी त आउँदैन तर दिनभर अल्छी महसुस हुनेछ ।
