काठमाडौं, १४ असार । हामीले क्यान्सर, मुटु रोग, मधुमेह र कलेजो जस्ता रोगहरूबाट बच्न जति महत्त्व दिन्छौं, त्यति नै महत्त्वपूर्ण छ शरीरमा पोषक तत्वको कमीमा ध्यान दिनु । भिटामिन बि १२ एक आवश्यक पोषक तत्व हो जुन हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि जिम्मेवार छ ।
यो हाम्रो शरीरमा म्ल्ब् र रातो रक्त कोशिकाको निर्माणमा पनि प्रमुख पोषक तत्व हो । भिटामिन बी १२ को कमीका कारण तपाईले गम्भीर समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ । मस्तिष्कमा भिटामिन बी १२ को कमी हुँदा के लक्षणहरू देखा पर्छन् भन्ने जानौं ।
मस्तिष्कको स्नायुमा प्रभावः भिटामिन बी १२ मस्तिष्कको स्नायुका लागि प्रमुख तत्व मानिन्छ । यसको कमीले गर्दा तपाईलाई न्यूरोलोजिकल समस्या हुन सक्छ। युके नेशनल हेल्थ सर्भिस (एनएचएस) ले भिटामिन बी १२ को कमी भएका धेरैजसो केसहरूलाई सजिलै उपचार गर्न सकिने बताएको छ । त्यसैले बि १२ तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।
चाल र बोलीमा समस्याहरू : युके नेशनल हेल्थ सर्भिस (एनएचएस) ले भिटामिन बि १२ को कमीले तपाईंको मस्तिष्कमा सिग्नल पठाउने तंत्रिकाहरूलाई असर गर्छ भन्ने विश्वास गर्छ । यदि यो स्नायु प्रभावित भयो भने, तपाईको सम्पूर्ण शरीर प्रभावित हुन्छ, जसका कारण तपाईलाई बोल्न र हिँड्नमा समस्या हुन सक्छ । एक अध्ययनका अनुसार भिटामिन बी १२ को कमी भएका व्यक्ति कअस्तव्यस्त भएर हिँड्ने कुरा पत्ता लागेको छ ।
भिटामिन बी १२ को कमीको लक्षण
शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमी बिस्तारै देखिन थालेपछि लक्षण देखा पर्न थाल्छ।
आउनुहोस् जानौं भिटामिन बी १२ का अन्य लक्षणहरू
हात वा खुट्टामा झनझन वा झुन्झाउने अनुभूति ।
हिड्ने समस्या वा सन्तुलनमा समस्या ।
एनिमियाको समस्या ।
सोच्न वा बुझ्नमा समस्या छ ।
कमजोरी वा थकानको गुनासो ।
भिटामिन बि १२ को कमी कसरी पूरा गर्ने?
बिरुवाहरूले भिटामिन बि १२ बनाउँदैनन्। भिटामिन बि १२ को लागि, तपाईंले मासु, डेयरी उत्पादनहरू, रोटी वा अण्डा जस्ता खानाहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ । शाकाहारीहरु बि १२ को कमीको उच्च जोखिममा छन्। यस्तो अवस्थामा उनीहरूले भिटामिन युक्त आहार लिनुपर्छ वा भिटामिन सप्लिमेन्ट उनीहरूको लागि उत्तम विकल्प हो। तौल घटाउन शल्यक्रिया गराएका व्यक्तिहरूमा पनि भिटामिन बी १२ को कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ किनभने शल्यक्रियाले शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमी हुन्छ।
