एजेन्सी । ड्राई फ्रुट्समा धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन् जसले हाम्रो दिमागलाई स्वस्थ राख्छ। तर ड्राई फ्रुट मात्र खाँदा तपाईको दिमाग तेजिलो हुँदैन किनकि तपाईले दिमागी व्यायाम गर्नुपर्दछ र तपाईको स्मरण शक्ति बढाउन स्वस्थ आहार पनि अपनाउनु पर्छ। त्यसोभए जानौं यस्ता ८ कुराको बारेमा जसबाट तपाईले आफ्नो स्मरण शक्ति बढाउन सक्नुहुन्छ–
१. चिनीको सेवन कम गर्नुहोस्
धेरै चिनी खानुले तपाईको दिमागको याद गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ किनभने चिनीले तपाईको दिमागको छोटो अवधिको मेमोरी भागलाई असर गर्छ, जसले तपाईलाई बारम्बार चीजहरू बिर्सन्छ। दिमागलाई तेजिलो बनाउन सोडा, सफ्ट ड्रिंक्स, प्याक गरिएको फलफूलको जुस वा मिठाईको सेवन नगर्नुहोस्, जसको मद्दतले तपाई आफ्नो शरीर र दिमागलाई स्वस्थ बनाउन सक्नुहुन्छ।
२. मस्तिष्क व्यायाम गर्नुहोस्
आफ्नो दिमाग तेज बनाउन, तपाईं मस्तिष्क व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। मस्तिष्क व्यायामको लागि, तपाइँ चेस, सुडोको, वर्ड क्रस, पजल वा अन्य धेरै मस्तिष्क खेलहरू खेल्न सक्नुहुन्छ जसले तपाइँको एकाग्रता शक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ।
३. व्यायाम
स्मरणशक्ति बढाउन मस्तिष्कको व्यायामसँगै शारीरिक व्यायाम पनि आवश्यक हुन्छ, जसको मद्दतले तपाईंको शरीरमा रक्तसञ्चार ठीकसँग हुन्छ र तपाईंको दिमाग रगत जम्ने र ब्रेन स्ट्रोकजस्ता समस्याबाट टाढा रहन्छ।
४. ध्यान
तपाईंले ध्यानको बारेमा धेरै पटक सुन्नु भएको छ, तर ध्यानले तपाईंको स्मरणशक्तिलाई धेरै हदसम्म बढाउँछ, किनभने ध्यान सजिलो छैन, तर निरन्तर प्रयासले, जब तपाईं ध्यान गर्न सिक्नुहुन्छ, तपाईं अझ राम्रो गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र तपाईंको स्मरणशक्ति पनि बढ्छ।
५. पूरा निद्रा लिनुहोस
तपाईंको शरीरलाई ७–९ घण्टा सुत्न आवश्यक छ किनभने पूर्ण निद्राको कारणले हाम्रो दिमाग र शरीर राम्रोसँग काम गर्दछ र पूर्ण निद्राको कारण, तनावको समस्या पनि कम हुन्छ, जसको कारण हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य पनि राम्रो रहन्छ। ।
६. धेरै क्यालोरी उपभोग नगर्नुहोस्
धेरै क्यालोरी खपत गर्दा तपाईको शरीरमा बोसो बन्छ, जसका कारण तपाईको दिमाग निस्तेज हुन्छ र धेरै क्यालोरीका कारण तपाई धेरै रोगहरुको चपेटामा पर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। पर्न सक्छ दिमाग तेजिलो र शरीरलाई फुर्तिलो बनाउन कम क्यालोरी भएको खाना मात्र खानुहोस्।
७. कफी वा चियाको उपभोग
तपाईलाई थाहा छ कि क्याफिनको खपतले हाम्रो दिमागलाई धेरै सक्रिय बनाउँछ र हाम्रो दिमाग सक्रिय रहन्छ। स्मरणशक्ति बढाउन कफी वा चियाको सेवन गर्न सकिन्छ तर यिनीहरुको पनि तोकिएको मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ ।
८. डार्क चकलेटको उपभोग
डार्क चकलेटले तपाईको दिमागमा रक्तसञ्चार बढाउँछ, जसले तपाईको दिमागको स्मरण शक्ति बढाउँछ। डार्क चकलेटमा चिनी हुँदैन र क्यालोरीको मात्रा पनि कम पाइन्छ, जसका कारण मस्तिष्क सक्रिय रहन्छ। सधैं राम्रो ब्रान्डको डार्क चकलेट लिनुहोस् र यसको सामग्री पढेर मात्र सेवन गर्नुहोस्।
