एजेन्सी, ६ चैत्र । आज विश्व ओरल स्वास्थ्य दिवस २०२३ हो । मानिसहरूलाई ओरल स्वच्छताप्रति गम्भीरतापूर्वक लिन सकून् भनेर आज संसारभर विश्व मुख स्वच्छता दिवस मनाइँदैछ। सासको दुर्गन्ध पनि यी समस्याहरू मध्ये एक हो, जसका कारण यसबाट पीडित व्यक्तिले अक्सर अप्ठ्यारो र सामाजिक अलगावको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। सास गन्हाउनुले हाम्रो सामाजिक जीवनलाई मात्र असर गर्दैन, तर यो स्वास्थ्यको कारणले पनि गम्भीर विषय हो, जसलाई गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ। यी समस्याहरू विभिन्न कारणले हुन सक्छ, जसमा खराब मौखिक स्वच्छता, केही खानेकुरा र पेय पदार्थहरू, र धुम्रपान जस्ता अवस्थाहरू समावेश छन्।
राम्रो मौखिक स्वच्छता कायम राख्नुको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै जीवनशैली परिवर्तनहरू छन् जसले सासको दुर्गन्धलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यी केही खानेकुरा र पेय पदार्थहरू बेवास्ता गर्नेदेखि लिएर राम्रो मौखिक स्वच्छता कायम राख्नसम्मका हुन्छन्। यस समयमा लसुन, प्याज, मदिरा र धुम्रपान त्याग्न सल्लाह दिइन्छ किनकि यसले सास गन्हाउने गर्छ।
सासको दुर्गन्ध रोक्नको लागि सक्रिय कदमहरू चालेर, तपाईं आफ्नो मौखिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। डाक्टर। भूमिका मदन, वरिष्ठ परामर्शदाता, दन्तचिकित्सा, आकाश हेल्थकेयर, नयाँ दिल्लीले सामाजिक परिस्थितिहरूमा कसरी आफ्नो सास रोक्ने र आफ्नो आत्मविश्वास बढाउने भनेर छलफल गर्छिन्।
सास गन्हाउनुको सम्भावित कारण –
१) यो मुख, नाक वा घाँटीको रोग, औषधिको साइड इफेक्ट वा दुवैबाट हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो छाती जलन चयापचय समस्या र ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग बाहेक अन्य स्वास्थ्य कारणहरूको कारण हुन सक्छ।
२) धुम्रपान र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगले सास गन्हाउन सक्छ। लारले प्राकृतिक मौखिक ब्याक्टेरियालाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले सुक्खा मुखले पनि अप्रिय गन्ध निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाइँको मुखमा पर्याप्त र्याल छैन भने, यो तपाइँको सास दुर्गन्धको कारण हुन सक्छ।
३) मुखमा खराब दाँत र पट्टिका वा गिजाबाट रगत बग्दा सास गन्हाउन सक्छ। एभचष्यमयलतब िरोग, सामान्यतया गम रोग भनेर चिनिन्छ, सास गन्हाउने एक ज्ञात कारण हो।
सास गन्हाउने घरेलु उपाय –
१) सबैभन्दा पहिले, यो नियमित रूपमा मौखिक स्वच्छता पालन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। नियमित आत्म–हेरचाहले सासको दुर्गन्ध रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
२) बेकिङ सोडा, अनानासदेखि घरमै बनाएको भिनेगरले सासको दुर्गन्ध निको पार्न मद्दत गर्छ।
३) टूथब्रस र फ्लोराइड टुथपेस्ट प्रयोग गरेर दिनको दुई पटक दाँत माझ्ने, जिब्रो सफा गर्ने कुरामा पनि ध्यान दिनु आवश्यक छ ।
४) दाँत किरामा कतिपय खानेकुरा पनि संलग्न हुन्छन्, जसका कारण सास गन्हाउने समस्या हुन्छ । यस्तो अवस्थामा चिनी, मदिरा, सोडा, कफी, हार्ड क्यान्डी, लसुन र प्याज जस्ता खानेकुराबाट टाढा रहनुपर्छ ।
५) खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै पानीको कण हटाउन कुल्ला गर्नुपर्छ ।
६) नियमित रूपमा धेरै पानी पिउनुपर्छ, किनकि सुख्खा मुखले सास गन्हाउन सक्छ।
७) कहिलेकाहीँ सासको दुर्गन्धले गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थालाई संकेत गर्छ, त्यसैले यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
