काठमाडौं । डिप्रेसनलाई मूड डिसअर्डरको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ । यसलाई एक व्यक्तिको उदासी, हानि वा रिसको रूपमा बुझ्न सकिन्छ, जसले व्यक्तिको दैनिक क्रियाकलापलाई असर गर्छ । नेपाल जस्ता विकासोन्मुख देशहरूमा डिप्रेसन सामान्य समस्या भइसकेको छ । नेपाली युवाहरुमा डिप्रेसनका घटनाहरु बढ्दै गएका छन् । एक अनुसन्धानका अनुसार १३ देखि १५ वर्ष उमेरका हरेक ४ जना किशोरकिशोरीमा १ जना डिप्रेसनबाट पीडित छन् ।
किशोरावस्थामा डिप्रेसनबाट ग्रसित व्यक्तिलाई सारा भीड उसलाई देखेर हाँसेको महसुस हुन्छ । विश्वभरी किशोरावस्थामा डिप्रेसनका घटनाहरूमा ठूलो वृद्धि भएको छ। यसका धेरै कारण हुन सक्छन्। जस्तै,
आमाबाबुको अपेक्षाहरू पूरा गर्न दबाब
शिक्षा र रोजगारीको दबाब
पारिवारिक समस्याहरू
सम्बन्ध समस्याहरू
आफ्नो रूपदेखि सन्तुष्ट छैन
एक्लोपन र इत्यादी ।
सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोल एन्ड प्रिभेन्सनको अनुसार २० वर्ष वा वरपरका ८.१ प्रतिशत अमेरिकी युवाहरू सन् २०१३ र २०१६ बीच औसत दुई हप्तासम्म डिप्रेसनको शिकार भएका छन्। आज हामी तपाईलाई डिप्रेसन भनेको के हो भन्ने जानकारी दिनेछौं । यसको कारण, लक्षण, प्रकार र उपचारबारे जानकारी दिनेछौं । यो लेख पढिसकेपछि तपाईले डिप्रेसनसँग सम्बन्धित हरेक महत्त्वपूर्ण जानकारीको बारेमा थाहा पाउनुहुनेछ ।
डिप्रेसन भनेको के हो?
मनोविज्ञानमा अवसाद अर्थात डिप्रेसन मनको भावनासँग सम्बन्धित दुःखसँग सम्बन्धित छ । यसलाई एक रोग वा सिन्ड्रोम मानिन्छ । धेरै जसो अवस्थामा, यो अवस्थालाई अधिक गम्भीर मानिन्छ जब यो एक व्यक्तिको असफल प्रेम सम्बन्ध संग सम्बन्धित छ ।
डिप्रेसनको अधिकांश अवस्थामा, एक व्यक्तिलाई आफ्नो जीवन साथीप्रति धेरै लगाव हुन्छ। कसैसँगको सम्बन्ध विच्छेदका कारण उत्पन्न हुने डिप्रेसनमा बिरामीले असहाय र निराश महसुस गर्छ ।
डिप्रेशनबाट ग्रसित व्यक्तिका लागि सुख, शान्ति, सफलता, खुशी र सम्बन्ध पनि अर्थहीन हुन्छ । उसले आफ्नो आक्रामक स्वभाव, अपमानजनक भाषा र चरम संदिग्ध स्वभावको साथ मानव सम्बन्धमा बेइमानीलाई जवाफ दिने प्रयास गर्दछ। डिप्रेसनको समयमा, मानिसले जताततै निराशा, तनाव, बेचैनी र असन्तुष्टिको उपस्थिति महसुस गर्न थाल्छ।
यद्यपि, मानिसहरूले विभिन्न तरिकामा डिप्रेसन अनुभव गर्न सक्छन् । यसले तपाईंको दैनिक क्रियाकलापलाई असर गर्न सक्छ । जसका कारण काम गर्ने क्षमतामा असर पर्न थाल्छ । यसले तपाइँको सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ र केहि गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
डिप्रेसनका कतिपय अवस्थामा यो समस्या बढेर व्यक्तिलाई विशेष व्यक्तित्व विकारको बिरामी बनाइदिएको पनि पाइएको छ । आफूलाई विनम्र वा उत्पीडित देखाउने तीव्र इच्छा व्यक्ति भित्र देखा पर्न थाल्छ। यदि यो अवस्थालाई समयमै उपचार गरेर सच्याउन सकिएन भने मानिसले आफूलाई दुःखी देखाउनको लागि आफूलाई हानि पु¥याउने हदसम्म जान सक्छ ।
डिप्रेसनको कारणले प्रतिकूल असर पार्ने यी रोगहरू
गठिया
दम
कार्डियोभास्कुलर रोगहरू
क्यान्सर
मधुमेह
मोटोपना आदि ।
यो जान्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि सबैको जीवनमा उतार–चढावहरू हुन्छन्। सबैजना कहिलेकाहीं उदास र निराश महसुस गर्न सक्छन्। तर, यदि तपाइँ निरन्तर उदासी र निराशाको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो अवसाद अर्थात डिप्रेसन हुन सक्छ।
डिप्रेसनलाई गम्भीर चिकित्सा समस्या मानिन्छ। उचित उपचार गरिएन भने यो खतरनाक पनि हुन सक्छ । यसका साथै डिप्रेसनको उचित उपचार गर्ने हो भने केही हप्तामा यसबाट पनि राहत मिल्ने देखिएको छ ।
अवसादका लक्षणहरू
डिप्रेसन भनेको निरन्तर उदास वा निराश महसुस गर्ने अवस्था हो। यो अवस्था लामो समयसम्म रह्यो भने डिप्रेसनका कारण धेरै लक्षण देखिने सम्भावना रहन्छ । यी मध्ये केही लक्षणहरूले तपाईंको मुडलाई असर गर्छ भने केहीले तपाईंको शरीरलाई असर गर्छ। यसबाहेक, लक्षणहरू पनि एकरूपता हुँदैनन् ।
डिप्रेसनले पुरुष, महिला र बालबालिकालाई फरक–फरक असर गर्न सक्छ। पुरुषहरूमा अवसादका लक्षणहरू यस्ता हुन्छन्मूड
क्रोध
आक्रामकता
चिडचिडापन
चिन्ता
बेचैनी
भावनात्मक
खाली महसुस गर्दै
दुखी
आशाहीन
व्यवहार
कुनै पनि काममा रुचि कम हुनेछ
अब मनपर्ने गतिविधिहरूमा आनन्द नखोज्ने
सजिलै थकित महसुस गर्दै
आत्महत्याको विचार
अत्याधिक पिउने
ड्रग्स प्रयोग गर्दै
उच्च जोखिम गतिविधिहरूमा संलग्न
यौन
यौन इच्छा कम हुनु
समयपूर्व वीर्य स्खलनको समस्या हुनु (यौन कार्यसम्पादनको कमी)
संज्ञानात्मक
ध्यान केन्द्रित गर्न असक्षमता
कार्यहरू पूरा गर्न कठिनाई
वार्तालापको क्रममा ढिलो प्रतिक्रियाहरू
निद्रा सम्बन्धित
अनिद्रा
बेचैन निद्रा
अत्यधिक निद्रा लाग्नु
रातभर निद्रा लाग्दैन
शारीरिक
थकान
दुखाइ
टाउको दुख्ने
पाचन समस्या
अवसादको कारणहरु
डिप्रेसनका धेरै कारण हुन सक्छन् । यी कारणहरू जैविकदेखि परिस्थितिसम्म हुन सक्छन्। तर अवसादको सामान्य कारणहरू समावेश छन् ।
१. पारिवारिक इतिहास
यदि तपाईको परिवारमा कसैलाई डिप्रेसन भएको छ भने तपाईलाई डिप्रेसन हुने खतरा बढी हुन्छ। डिप्रेसन बाहेक, तपाईलाई डिप्रेसनको समस्या पनि हुन सक्छ यदि तपाईलाई कुनै अन्य मूड सम्बन्धी विकार छ भने।
डिप्रेसनको पारिवारिक इतिहासको अवस्थामा, कहिलेकाहीँ आमा वा बुबाको परिवारबाट आउने अवसादले व्यक्तिको जीवनलाई नराम्ररी असर गर्छ। आनुवंशिक नभए पनि तनावपूर्ण वातावरणमा हुर्केका अभिभावकहरूले यी सबै समस्या आफ्ना छोराछोरीलाई हस्तान्तरण गर्ने सम्भावना हुन्छ। नजानेरै गरेको भए पनि ।
२. प्रारम्भिक बाल्यकाल आघात
बाल्यकालमा घटेका कतिपय घटनाले बालबालिकाको कोमल मनमा गहिरो प्रभाव पार्छ । केही घटनाहरूको प्रतिक्रियामा, शरीरमा डरको भावना हुन्छ र दिमागले थोरै तनावलाई पनि सम्हाल्न असमर्थ हुन्छ।
३. मस्तिष्क संरचना
यदि तपाईंको मस्तिष्कको अगाडिको भाग कम सक्रिय छ भने, डिप्रेसन हुने सम्भावना धेरै गुणा बढ्छ। तर, वैज्ञानिकहरूले मस्तिष्कमा यी परिवर्तनहरू डिप्रेसन पछि वा अघि हुन्छन् भन्ने पत्ता लगाउन सकेका छैनन्।
४. चिकित्सा अवस्था
कतिपय रोगका कारण डिप्रेसनबाट पीडित हुने सम्भावना पनि बढ्छ । यी रोगहरूमा
पुरानो रोग
अनिद्रा
पुरानो दुखाइ
ध्यान–घाटा हाइपरएक्टिविटी विकार आदि समावेश छन्।
५. औषधि प्रयोग
यदि कोही ड्रग्स वा रक्सीको लत छ भने उसलाई डिप्रेसन हुने सम्भावना पनि बढ्छ।
अवसादका अन्य कारणहरू
धेरै मानिसहरूले कहिल्यै पत्ता लगाउन सक्दैनन् कि उनीहरूको डिप्रेसनको कारण के हो? आंशिक डिप्रेसनबाट ग्रस्त भएका यस्ता व्यक्तिको संख्या करिब ३० प्रतिशत छ ।
यी कारणहरू बाहेक, डिप्रेसनको अन्य जोखिमहरू पनि हुन सक्छन् । यी समावेश छन् ।
कम आत्म–सम्मान वा आत्म–आलोचनात्मक हुनु
मानसिक रोगको इतिहास भएको (मानसिक रोगको व्यक्तिगत इतिहास)
केही औषधिहरू (केही औषधिहरू)को उपभोगको कारणले
तनावपूर्ण घटनाहरूको कारण
नजिकको कसैलाई गुमाउनुको कारण (एक प्रियजनको हानि)
आर्थिक समस्या को कारण
सम्बन्धविच्छेदका कारण
त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले अवसादको भावनालाई असर गर्न सक्छ। यसबाहेक कसले विकास गर्छ र कसले गर्दैन। डिप्रेसनका कारणहरू प्रायः तपाईंको स्वास्थ्यमा अन्य कारकहरूसँग सम्बन्धित छन्।
डिप्रेशनको उपचार
डिप्रेसनको साथ बाँच्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यसको उपचारले तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। यसको लागि, तपाइँ डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र हरेक सम्भावित विकल्पको बारेमा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ ।
लक्षणहरूको आधारमा एउटै उपचारको मद्दतले तपाईं सजिलैसँग सफलतापूर्वक उपचार गर्न सक्नुहुन्छ । वा तपाईले दुई वा बढी उपचार सँगै लिन सक्नुहुन्छ । डिप्रेसनको उपचारमा दुई वा बढी जीवनशैली उपचारहरू समावेश गर्नु सामान्य कुरा हो।
तर चिकित्सकको सल्लाहबिना कुनै पनि उपचार गर्नु हुँदैन ।
डिप्रेसनको उपचारको लागि, धेरैजसो डाक्टरहरूले एन्टीडिप्रेसन्ट, एन्टीएन्जाइटी वा एन्टिसाइकोटिक औषधिहरू लिन सिफारिस गर्छन्।
डिप्रेसनको उपचार गर्न प्रयोग गरिने हरेक औषधिको आफ्नै फाइदा र बेफाइदा हुन्छ। त्यसैले डाक्टरको सल्लाहबिना यी औषधिहरू कहिल्यै खानु हुँदैन।
मनोरोगीसँग कुरा गरेर,तपाईं नकारात्मक भावनाहरूलाई आफूबाट टाढा राख्ने सीपहरू सिक्न सक्नुहुन्छ । तपाईं परिवार र समूह थेरापी सत्रहरूमा भाग लिएर आफैलाई पनि लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ ।
लाइट थेरापी
केवल सेतो प्रकाशमा आफैलाई उजागर गरेर, तपाईंले आफ्नो मुड मात्र सुधार गर्न सक्नुहुन्न तर डिप्रेसनका लक्षणहरूबाट पनि राहत पाउन सक्नुहुन्छ। यो थेरापी सामान्यतया मौसमी प्रभावकारी विकारको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।
यसलाई अब मौसमी ढाँचाको साथ मेजर डिप्रेसिभ डिसअर्डर भनिन्छ।
वैकल्पिक उपचार
तपाईं एक्यूपंक्चर वा औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। केही हर्बल पूरकहरू जस्तै माछाको तेल पनि अवसादको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। मेरो सल्लाह कुनै पनि पूरक लिनु वा खानु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
धेरै पटक हामीले उपभोग गर्ने सप्लिमेन्टले औषधिसँग मिलाएर नकारात्मक असर देखाउँछ। जसका कारण डिप्रेसन निको हुनुको सट्टा झन् गम्भीर बन्ने वा औषधिको प्रभावलाई कमजोर बनाइदिन्छ ।
व्यायाम
हप्तामा ३ देखि ५ दिन ३० मिनेट व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। व्यायामले शरीरमा एन्डोर्फिनको उत्पादन बढाउँछ, यी हर्मोनहरू हुन् जसले तपाईंको मुड राम्रो राख्न मद्दत गर्छ।
रक्सी र ड्रग्सबाट बच्नुहोस्
रक्सी पिउनु वा ड्रग्स लिनुले तपाईंलाई केही समयको लागि राम्रो महसुस गराउन सक्छ। तर लामो समयसम्म यसले शरीरमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ। यी चीजहरू सँगै तपाईंको अवसाद र चिन्ता लक्षणहरू अझ खराब बनाउन सक्छ।
कसरी होइन भन्न जान्नुहोस्
यदि तपाइँ आफैंलाई बेचैन महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसले चिन्ता र अवसादका लक्षणहरू बिग्रन सक्छ । आफ्नो व्यावसायिक र व्यक्तिगत जीवन बीच सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। यसो गर्दा तपाईले केहि दिनमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
आफ्नो ख्याल गर्नु
आफ्नो ख्याल गरेर डिप्रेसनका लक्षणहरूबाट पनि राहत पाउन सक्नुहुन्छ। यस मा
धेरै निद्रा
स्वस्थ आहार लिने
नकारात्मक मानिसहरूबाट टाढा रहनुहोस्
रमाइलो गतिविधिहरूमा भाग लिन सकिनेछ ।
धेरै पटक डिप्रेसन औषधिले निको हुँदैन। यदि तपाइँका लक्षणहरू सुधार भएन भने, तपाइँको डाक्टरले अर्को उपचार प्रयास गर्न सिफारिस गर्न सक्छ । र यी पनि उपचार सम्भावना छन् ।
इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी
ट्रान्सक्रैनियल चुम्बकीय उत्तेजना आदि। यी दुवै उपचारहरू अवसादको उपचारमा धेरै प्रभावकारी छन् र तपाईंको मूड सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
निष्कर्ष
डिप्रेसन अस्थायी हुन सक्छ वा यो दीर्घकालीन चुनौती पनि हुन सक्छ । अवसाद सधैं उपचारले मात्र पूर्ण रूपमा निको हुँदैन। तर उपचारले अन्य लक्षणहरूलाई कम गर्न, नियन्त्रण गर्न वा सुधार गर्न सक्छ। अवसाद लक्षणहरूको प्रभावकारी उपचारको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले चिकित्सकको सल्लाह अनुसार औषधि र थेरापीको सही संयोजन प्रयोग गर्नु पर्छ। कुनै पनि उपचारबाट फाइदा नपाएमा चिकित्सकको सल्लाहमा अन्य उपचार अपनाएर राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सकिन्छ । एजेन्सीको सहयोगमा तयार पारिएको रिपोट
