काठमाडौं,१८ फागुन । तनाव एक समस्या हो जसलाई समयमै नियन्त्रण गर्न सकिएन भने यसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा निकै नराम्रो असर पु¥याउँछ र मानसिक स्वास्थ्य बिग्रिएर शारीरिक स्वास्थ्य पनि बिग्रन थाल्छ । ध्यानलाई तनाव कम गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी उपाय भनिएको छ, तर केही अन्य उपायहरू छन् जुन यस समस्यालाई जित्न सहयोगी साबित हुन सक्छन्, जसमध्ये एउटा थोरै समयमा धेरै हदसम्म तनावबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ, जसमध्ये एउटा कला उपचार हो।
आर्ट थेरापी (कला चिकित्सा) के हो?
आर्ट थेरापीमा चित्रकला, स्केचिङ, कोलाज बनाउने, मूर्तिकला आदि पर्दछन्। यिनै माध्यमबाट मानिसले नबोली आफ्नो भावनालाई खुलेर व्यक्त गर्न सक्छ । तनाव, डिप्रेसन र शोषणबाट पीडित व्यक्तिहरूको उपचारमा यो थेरापी निकै सफल साबित भइरहेको छ ।
मानसिक स्वास्थ्यको लागि आर्ट थेरापी कसरी लाभदायक छ
१. भावना व्यक्त गर्ने तरिका
आर्ट थेरापीको माध्यमबाट महिलाहरूले आफूभित्र चलिरहेका भावनाहरूलाई राम्रो तरिकाले व्यक्त गर्न सक्छन् । कहिलेकाहीँ केहि चीजहरू मौखिक रूपमा व्यक्त गर्न सकिँदैन, यस्तो अवस्थामा तपाईंले कलाको माध्यमबाट अरूलाई आफ्नो सन्देश दिन सक्नुहुन्छ। थोरै आर्ट थेरापीले मुटु र दिमागलाई धेरै हदसम्म आराम दिन्छ ।
२. तनाव कम गर्दछ
यो आवश्यक छैन कि आर्ट थेरापीमा तपाईले कागजमा राम्रो चित्र कोर्नु पर्छ, तपाईको मनमा जे आउँछ कागजमा चित्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यसले बिस्तारै तनाव स्तर कम गर्नेछ। तनाव कम गर्ने सबैभन्दा आधारभूत कुरा भनेको ध्यान हटाउनु हो र यो कला थेरापीले गर्छ।
३. सुरक्षित माध्यम
धेरै पटक हामी आफूभित्र भइरहेको तनाव अरूसँग साझा गर्दैनौं किनभने हामीलाई थाहा हुँदैन कि अर्को व्यक्तिले यसको बारेमा के सोच्नेछ, उसले कसरी न्याय गर्नेछ, त्यसैले आर्ट थेरापी यसमा पनि फाइदाजनक छ। मतलब, यो तनाव कम गर्न र भावना व्यक्त गर्न एक सुरक्षित तरिका हो।
आर्ट (कला) थेरापी मार्फत मानसिक स्वास्थ्य सुधार हुन्छ । आत्मविश्वास बढ्छ र जीवनमा सकारात्मक परिवर्तनहरू देखा पर्छन्।
