काठमाडौं,७ माघ । जाडोमा स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या बढ्छ, जसका कारण स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु अति आवश्यक हुन्छ । राम्रो स्वास्थ्यको लागि हामीले हाम्रो आहारमा स्वस्थ खानालाई समावेश गर्नुपर्छ। यसका लागि मौसमी फलफूल र तरकारीलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ । यद्यपि, हरेक फलफूल र तरकारीका आ–आफ्नै फाइदा हुन्छन् तर एउटा यस्तो फल पनि छ जसले तपाईलाई अनगिन्ती स्वास्थ्य लाभ दिन सक्छ । हामी मेवाको बारेमा कुरा गर्दैछौं। मेवा धेरै पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ, जुन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ। आउनुहोस्, मेवा खाँदा के कस्ता स्वास्थ्य लाभहरू पाउँछन्।
प्रतिरक्षा बलियो बनाउन
मेवामा भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्छ । एन्टिअक्सिडेन्टहरूले फ्री रेडिकल क्षतिलाई कम गर्छ, जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
कब्जियतबाट राहत
मेवामा फाइबर पाइन्छ, जसले पाचन प्रक्रियामा सुधार गर्छ र कब्जियतबाट राहत दिन्छ। यसमा पानीको मात्रा पनि बढी हुन्छ, जसले गर्दा कब्जियतको समस्या हुँदैन । यसबाहेक, यसमा प्यापेन नामक इन्जाइम पाइन्छ, जसले प्रोटिन पचाउन मद्दत गर्छ। त्यसैले यसलाई खानु पाचनका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक
मेवामा एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जुन मुटुका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । एन्टिअक्सिडेन्टहरूले धमनीहरू अवरुद्ध हुनबाट रोक्छ र फाइबरले कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ। जसका कारण मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ ।
सुन्निएको कम गर्छ
मेवामा एन्टी अक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । खानामा प्रशोधित खानेकुराको मात्रा बढ्दा सूजनको समस्या बढ्छ । पपीताले तपाईंलाई यो समस्या हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले मेवा खानु तपाईको लागि धेरै फाइदाजनक हुन सक्छ।
छालाको लागि लाभदायक
मेवामा लाइकोपीन र भिटामिन सी पाइन्छ, जुन छालाका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले बुढ्यौलीको समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्छ । एन्टिअक्सिडेन्टले घामबाट हुने क्षतिलाई पनि कम गर्न मद्दत गर्छ । त्यसैले मेवाले छालालाई जवान राख्न मद्दत गर्छ ।
