काठमाडौं,२६ मंसिर । शरीरलाई स्वस्थ राख्न स्वस्थ आहार लिनु उपयुक्त हुन्छ, तर के तपाईलाई थाहा छ, कपाल बढ्नमा केही खानेकुराले पनि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । मानिसले कपाल बढाउन धेरै उपाय अपनाउने गर्दछ तर त्यसले कुनै फाइदा गर्दैन । कपालको वृद्धिका लागि दैनिक केही खानेकुरा खानु पनि अति आवश्यक हुन्छ । यदि तपाई पनि कम कपालको कारणले समस्यामा हुनुहुन्छ भने, हामी यहाँ तपाईलाई केहि चीजहरूको बारेमा बताउँदैछौं, जुन कपाल बढ्न मद्दत गर्न सक्छ।
अण्डा
कपालको विकासका लागि प्रोटिन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ । यस्तो अवस्थामा अण्डा तपाईको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ । यो प्रोटिनको समृद्ध स्रोत हो। तपाईं यसलाई नाश्ताको रूपमा खान सक्नुहुन्छ वा अन्य व्यञ्जनहरूसँग यसको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
हरियो पत्तेदार तरकारी
हरियो पातदार तरकारीले तपाईको कमजोर कपालमा जीवन थप्न सक्छ । यसका लागि तपाईले पालकलाई आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ। यो फलाम को एक समृद्ध स्रोत हो। वास्तवमा शरीरमा आइरनको कमीले पनि कपाल झर्ने गर्छ, त्यसैले कपाललाई जरादेखि मजबुत बनाउन दैनिक आहारमा पालक खानुपर्छ ।
सिट्रस फलहरू
कपाल बलियो बनाउन भिटामिन सीले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । कपालको वृद्धिको लागि, तपाइँ आफ्नो आहारमा अमला, सुन्तला, कागती जस्ता अमिलो फलहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा भिटामिन सी उच्च मात्रामा पाइन्छ । जसका कारण कपाल छिटो बढ्छ ।
गाजर
यदि तपाइँ कपाल छिटो बढाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ दैनिक गाजरको जुस पिउन सक्नुहुन्छ । यसमा भिटामिन ए पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । जसले कपाललाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, गाजर सलादमा समावेश गरेर पनि खान सक्नुहुन्छ।
एभोकाडो
एभोकाडो भिटामिन ई को एक धनी स्रोत हो, जसले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। तपाईं यसलाई बिहानको खाजामा खान सक्नुहुन्छ । यसलाई सलादमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। एभोकाडोमा प्रशस्त मात्रामा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ, जसले मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि बढावा दिन्छ।
