गर्भावस्थाको समयमा काम कसरी व्यवस्थापन गर्ने | ईमाउण्टेन समाचार

Our Network

फागुन १७ २०८०, बिहीबार

गर्भावस्थाको समयमा काम कसरी व्यवस्थापन गर्ने

काठमाडौं, २४ मंसिर । प्रत्येक महिलाको लागि गर्भावस्थाको अनुभव फरक फरक हुन्छ, तर यदि तपाईं काम गर्ने महिला हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि चुनौतीहरू छन् जुन लगभग सबैले सामना गर्नुपर्छ। यी कुराहरूलाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन किनभने तिनीहरूले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई असर गर्न सक्छन्। सुत्केरीपछि सुत्केरी बिदाको विकल्प छ तर सुत्केरी हुनुअघि त्यस्तो सुविधा नहुँदा कहिलेकाहीँ महिला ९ महिनासम्म पनि कार्यालय जान्छन् । यदि तपाई पनि काम गरिरहनु भएको छ र गर्भवती हुनुहुन्छ भने तपाईले केहि कुराहरुमा विशेष ख्याल राख्नु पर्छ। तिनीहरूको बारेमा यहाँ जान्नुहोस्।

१. यदि तपाईं अफिस जानुहुन्छ भने, यो पहिलो र दोस्रो त्रैमासिकमा ठीक हुन्छ, तर तेस्रो त्रैमासिकमा धेरै असुविधा हुन सक्छ। साथै एक्लै यात्रा गर्नु पनि ठीक होइन, यस्तो अवस्थामा चालकलाई हायर गर्नु वा अफिसमा उतार्ने जिम्मेवारी परिवारका सदस्यलाई सुम्पिनु राम्रो हुन्छ ।

२. यदि तपाईं सार्वजनिक यातायातबाट माथि र तल जानुहुन्छ भने, धेरै भीडभाड भएको यातायातबाट टाढा रहनुहोस्, ताकि तपाईंले ठट्टाको सामना गर्नुपर्दैन।

३. यदि तपाईको घर र अफिस बीचको दूरी धेरै लामो छ भने, चिया र कफी पिउनबाट जोगिनुहोस् किनभने यसले तपाईलाई शौचालय जाने आवश्यकता महसुस गराउनेछ र यदि बाटोमा कुनै विकल्प भेटिएन भने तपाईले रोकिनु पर्छ। शौचालय, जुन ठीक छैन।

४. यदि तपाईलाई अफिसमा बान्ता वा वाकवाकी जस्तो महसुस हुन्छ भने यसको लागि अदुवा र कागती साथमा राख्नुहोस्।

५. सिटमा धेरै बेर नबस्नुहोस् । एक पल्ट आफ्नो सिटबाट उठ्नुहोस् र वरिपरि घुमिरहनुहोस्। यसो गर्दा ढाड र कम्मरको दुखाइ हट्छ र खुट्टामा रक्तसञ्चार पनि राम्रो रहन्छ।

६. फलफूल, नट र स्वस्थ चीजहरूको विकल्पहरू तपाईंसँग राख्नुहोस्।

यो कुरा नगर्नुहोस्
१. खाली पेटमा अफिस नजानुहोस्, यसले कमजोरी ल्याउन सक्छ र बच्चाको लागि पनि राम्रो छैन।

२. गर्भावस्थाको तेस्रो त्रैमासिकमा, आरामदायी कुर्सीमा बस्नुहोस्, जसमा खस्ने जोखिम कम हुन्छ। साथै, धेरै बेरसम्म खुट्टा झुण्डाएर बस्नु हुँदैन। खुट्टा सुन्निने समस्या नहोस् भनेर खुट्टालाई टेवा दिन कुर्सीको मुनि मल राख्नुहोस्।

३.समयको अभावमा डाक्टरकहाँ जान नछुटाउनुहोस् ।

४. यदि तपाईंलाई कार्यालयमा बान्ता, चक्कर लाग्ने वा पेट दुख्ने जस्तो महसुस हुन्छ भने, मद्दत लिन नहिचकिचाउनुहोस्।

Pic : Google.com

Leave a Reply