काठमाडौं, २४ मंसिर । यो बिल्कुल सत्य हो कि भोलि आजबाट सुरु हुन्छ । तपाईंको अर्को बिहान उत्पादक बनाउनको लागि, तपाईंले अघिल्लो रातको तयारी सुरु गर्न आवश्यक छ। बिहान फलदायी भएन भने दिनभर खेर जान सक्छ। तसर्थ, फलदायी दिन सुरु गर्न केही कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ। यी साना कुराहरु संग, तपाई अधिक उत्पादक मात्र हुनुहुनेछैन, तर तपाई नयाँ दिनको लागि अझ राम्रो तयार हुनुहुनेछ। हामीलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं कसरी अघिल्लो रात राम्रो बिहानको लागि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ।
गर्नुपर्ने कामको सूची बनाउनुहोस्
तपाईंले अर्को दिन गर्नु पर्ने पाँच महत्त्वपूर्ण कामहरूको सूची बनाउनुहोस्। त्यो कामलाई सूचीको शीर्षमा राख्नुहोस्, जुन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ र जसबाट तपाईंले सबैभन्दा बढी फाइदा पाउनुहुनेछ। यसबाट तपाईले भोलिपल्ट बिहान उठ्ने बित्तिकै आज के गर्ने भनेर सोच्नु पर्दैन र तपाई यी कामहरूको लागि मानसिक रूपमा पनि तयार हुनुहुनेछ। यसरी तपाईको दिनको सुरुवात राम्रो हुन सक्छ।
बिहान केही काम गर्नुहोस्
भोलिपल्ट के लगाउने हो, झोलामा के–के सामान राख्ने हो, यी सबै कुरा अघिल्लो रात सोचेर त्यसैअनुसार तयारी गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले भोलि लगाउन लागेका लुगाहरू निकाल्नुहोस्, तिनीहरूलाई इस्त्री गर्नुहोस्, र आफ्नो झोला प्याक गर्नुहोस्। यी साना कामहरूले तपाईंलाई भोलि बिहान धेरै राहत दिन सक्छ।
कफी नपिउनुहोस्
राति वा सुत्नुभन्दा केही घण्टा अगाडि कफी नपिउनुहोस्। क्याफिनको कारणले हाम्रो निद्रा चक्रमा बाधा पुग्न सक्छ, जसको कारणले तपाईलाई पूरा निन्द्रा लाग्दैन र भोलिपल्ट बिहान पनि आलस्य र खराब मुडले सुरु हुन्छ । त्यसैले सुत्नुभन्दा ८ घण्टा अगाडिसम्म क्याफिन पिउनु हुँदैन ।
फोन प्रयोग नगर्नुहोस्
सुत्नुभन्दा एक वा दुई घन्टा अघि आफ्नो फोन अफ गर्नुहोस् । यसबाट निस्कने नीलो प्रकाशको कारण तपाईको दिमाग सक्रिय रहन्छ र यस कारणले तपाईलाई निद्रा लाग्दैन । यस कारणले पनि तपाईको बिहानी बिग्रन सक्छ।
खाना तयारी
बिहानको खाजामा के खान चाहनुहुन्छ वा दिउँसोको खानामा के लिन चाहनुहुन्छ भन्ने सोचेर धेरै समय बर्बाद गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले तपाईं अघिल्लो रात आफ्नो खाना योजना तयार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं पनि हल्का तयारी गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईको बिहानको धेरै समय बचाउन सक्छ र तपाईले बाँकी समयमा केहि राम्रो गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
