काठमाडौं, १ साउन । मानिसहरु टाइमपास खाजाको रुपमा बदाम खान्छन तर के तपाईलाई थाहा छ यो स्वादका साथै स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । यसमा धेरै पौष्टिक तत्व पाइन्छ, जसले यसलाई स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक बनाउँछ ।
बदाममा भिटामिन–ई, म्याग्नेसियम, फोलेट, कपर र आर्जिनिन जस्ता भिटामिन र खनिजहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। नियमित रूपमा सिमित मात्रामा बदाम खाँदा धेरै रोगबाट बच्न सकिन्छ । त्यसैले आउनुहोस्, बदाम खानुका फाइदाहरु के के छन् जानौँ ।
कोलेस्ट्रोल घटाउन सहयोगी हुन्छ
यदि तपाईं कोलेस्ट्रोलको बिरामी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा बदाम समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । यसले खराब कोलेस्ट्रोल (ीम्ी) कम गर्न र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ । यसबाहेक, बदाम ओमेगा ४ फैटी एसिड र भिटामिन ई को एक महान स्रोत हो, जो हृदय सम्बन्धी समस्याहरु संग लड्न मद्दत गर्दछ।
मस्तिष्कको लागि लाभदायक
बदाम खाँदा स्मरणशक्ति र मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ । यसमा भिटामिन द्यघ र नियासिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले मस्तिष्कको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ । यसबाहेक बदामले डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। यसलाई दैनिक आहारमा समावेश गर्नाले तपाईलाई राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्न सक्छ।
वजन घटाने सहायता
बदामले भोक कम गर्न मद्दत गर्छ जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। साथै, यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जुन पेटका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । तपाईं यसलाई आफ्नो शेक वा स्मूदीमा मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। यसको सेवनले लामो समयसम्म पेट भरिपूर्ण रहन्छ ।
मधुमेह रोगीको लागि लाभदायक
मधुमेहको समस्या भएका मानिसहरूका लागि बदाम फाइदाजनक साबित हुन सक्छ। यसको सेवनले ब्लड सुगर नियन्त्रणमा रहन्छ । बदाममा म्याङ्गनीज, क्याल्सियम, कार्बोहाइड्रेटजस्ता पोषक तत्व पाइन्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ ।
