काठमाडौं, २५ वैशाख । माइग्रेन प्रायः हल्का वा पीडादायी टाउको दुखाइ हो, जसमा टाउकोको एक छेउमा तीव्र, धड्कने दुखाइ हुन्छ । धेरै मानिसहरूमा वाकवाकी, वान्ता, र प्रकाश वा आवाजको लागि बढेको संवेदनशीलता जस्ता लक्षणहरू पनि हुन्छन् । माइग्रेन एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या हो, जसमा पाँच मध्ये एक महिला र १५ मध्ये एक जना पुरुषलाई असर गर्छ । यो सामान्यतया प्रारम्भिक वयस्कतामा सुरु हुन्छ ।
धेरै प्रकारका माइग्रेनहरू छन्
हेलुसिनेटरी माइग्रेन – जसमा माइग्रेन सुरु हुनु अघि फ्ल्यासिङ लाइटहरू जस्ता विशिष्ट चेतावनी चिन्हहरू उपस्थित हुन्छन् ।
पूर्वसूचना बिना माइग्रेन – जसमा माइग्रेन कुनै विशेष चेतावनी संकेत बिना हुन्छ
टाउको दुखाई,रहित माइग्रेन, जसलाई साइलेन्ट माइग्रेन पनि भनिन्छ । जसमा माइग्रेन टाउको दुखाइ बिना पूर्वसूचना वा अन्य लक्षणहरू अनुभव गरिन्छ ।
केही व्यक्तिहरूलाई बारम्बार माइग्रेन हुन्छ, हप्तामा धेरै पटक, जबकि अरू मानिसहरूलाई कहिलेकाहीं मात्र माइग्रेन हुन्छ । माइग्रेन आक्रमणको अवधि धेरै वर्षसम्म हुन सक्छ ।
यस लेखमा निम्न प्रश्नहरूमा उपयोगी जानकारी समावेश छः
कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिने
यदि तपाईसँग बारम्बार वा पीडादायी माइग्रेन लक्षणहरू छन् भने तपाईले आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नु पर्छ।
प्यारासिटामोल वा इबुप्रोफेन जस्ता साधारण दुखाइ कम गर्ने औषधीहरू माइग्रेनमा प्रभावकारी हुन सक्छन् । तर सावधान रहनुहोस्, ख्याल राख्नुहोस् र धेरै दुखाइ कम गर्ने औषधीहरू नलिनुहोस् किनभने त्यसो गर्दा केही
समय पछि टाउको दुखाइको उपचार अझ गाह्रो हुन सक्छ।
यदि तपाइँलाई बारम्बार माइग्रेन (महिनामा पाँच पटक भन्दा बढी) छ भने, औषधिहरूको प्रतिक्रियाको बावजुद, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग भेट्नुपर्छ ताकि तपाईंले उनीहरूले प्रस्ताव गर्ने निवारक उपचारबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने व्यक्तिले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गरिरहेको छ भने तपाईंले तुरुन्तै एम्बुलेन्स कल गर्नुपर्छ ।
माइग्रेन को कारण
माइग्रेनको सही कारण थाहा छैन, यद्यपि यो मस्तिष्क, स्नायु र रक्त कोशिकाहरूमा रसायनहरूमा छोटो अवधिको परिवर्तनको कारणले भएको मानिन्छ।
माइग्रेनको अनुभव गर्ने करिब आधा व्यक्तिहरूमा पनि यसको नजिकको नातेदार हुन्छ, जसले गर्दा आनुवंशिकतालाई कारक मानिन्छ।
केही व्यक्तिहरूमा, माइग्रेन आक्रमणहरू निश्चित ट्रिगरहरूसँग सम्बन्धित छन्, जसमाः
महिनावारीको शुरुवात
मानसिक तनाव
थकावट
निश्चित खाना वा पेय
माइग्रेन उपचार
माइग्रेनको लागि कुनै उपचार छैन, तर लक्षणहरू कम गर्न मद्दतको लागि त्यहाँ थुप्रै उपचारहरू उपलब्ध छन्ः
यी समावेश छन्
दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू – पारासिटामोल र आइबुप्रोफेन जस्ता ओभर–द–काउन्टर औषधिहरू सहित
मस्तिष्कमा माइग्रेन–निम्न परिवर्तनहरू उल्टाउन मद्दत गर्न सक्ने औषधिहरू
वाकवाकी र बान्ता कम गर्न अक्सर दिइने औषधिहरू
माइग्रेन आक्रमणको बेला, अँध्यारो कोठामा सुत्नु वा सुत्नु पनि धेरै मानिसहरूका लागि उपयोगी हुन्छ।
माइग्रेन रोकथाम
यदि तपाइँ मानसिक तनाव वा कुनै विशेष आहारको कारण माइग्रेनको खतरामा हुनुहुन्छ भने
यदि तपाइँ माइग्रेनको कारण विश्वास गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि यो ट्रिगर कम गर्नाले माइग्रेन आक्रमणको जोखिम पनि कम गर्न सक्छ।
नियमित व्यायाम, निद्रा र आहारको साथमा, आफैलाई हाइड्रेटेड राख्ने (पिउने पानी) र क्याफिन र अल्कोहल जस्ता पेय पदार्थहरू सीमित राख्दा पनि सामान्य स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाइँका माइग्रेनहरू कष्टदायी छन् र सम्भावित ट्रिगरहरूबाट बच्न प्रयास गर्दा पनि तपाइँ अझै पनि लक्षणहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरले आक्रमणहरू रोक्न मद्दत गर्न औषधि लेख्न सक्छ ।
माइग्रेन रोकथाममा प्रयोग हुने औषधिहरूमा एन्टी–सिजर ड्रग टोपिरामेट र प्रोप्रानोलोल भनिने औषधि समावेश हुन्छ, सामान्यतया उच्च रक्तचापको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। माइग्रेनका लक्षणहरू सुधार हुन धेरै हप्ता लाग्न सक्छ।
दृष्टिकोण
माइग्रेन टाउको दुखाइले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो असर पार्न सक्छ र तपाईंलाई सामान्य दैनिक गतिविधिहरू गर्नबाट रोक्न सक्छ। प्रायः यो दुखाइले मानिसहरूलाई धेरै दिनसम्म ओछ्यानमा बस्न बाध्य तुल्याउन सक्छ।
यद्यपि, लक्षणहरू कम गर्न धेरै उपचारहरू उपलब्ध छन्।
कहिलेकाहीँ माइग्रेन आक्रमणहरू समयको साथ धेरै पीडादायी हुन सक्छ, तर धेरै व्यक्तिहरू बिस्तारै धेरै वर्षहरूमा सुधार हुन्छन्।
लक्षण
सामान्यतया माइग्रेनको मुख्य लक्षण टाउकोको एक छेउमा कडा टाउको दुख्नु हो।
दुखाइ प्रायः एक नियन्त्रित वा दुखाइ झन्झट हो यसले तपाईंलाई सामान्य गतिविधिहरु गर्नबाट रोक्छ ।
माइग्रेन प्रायः हल्का वा पीडादायी टाउको दुखाइ हो जसमा टाउकोको एक छेउमा तीव्र, धड्कने दुखाइ हुन्छ।
धेरै मानिसहरूमा वाकवाकी, वान्ता, र प्रकाश वा आवाजको लागि बढेको संवेदनशीलता जस्ता लक्षणहरू पनि हुन्छन्।
माइग्रेन एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या हो, जसमा पाँच मध्ये एक महिला र १५ मध्ये एक जना पुरुषलाई असर गर्छ। यो सामान्यतया प्रारम्भिक वयस्कता मा सुरु हुन्छ।
धेरै प्रकारका माइग्रेनहरू छन्,
हेलुसिनेटरी माइग्रेन – जसमा माइग्रेन सुरु हुनु अघि फ्ल्यासिङ लाइटहरू जस्ता विशिष्ट चेतावनी चिन्हहरू उपस्थित हुन्छन्
पूर्वसूचना बिना माइग्रेन – जसमा माइग्रेन कुनै विशेष चेतावनी संकेत बिना हुन्छ
टाउको दुखाइ–रहित माइग्रेन, जसलाई साइलेन्ट माइग्रेन पनि भनिन्छ – जसमा माइग्रेन टाउको दुखाइ बिना पूर्वसूचना वा अन्य लक्षणहरू अनुभव गरिन्छ।
केही व्यक्तिहरूलाई बारम्बार माइग्रेन हुन्छ, हप्तामा धेरै पटक, जबकि अरू मानिसहरूलाई कहिलेकाहीं मात्र माइग्रेन हुन्छ। माइग्रेन आक्रमणको अवधि धेरै वर्षसम्म हुन सक्छ।
यदि तपाईसँग बारम्बार वा पीडादायी माइग्रेन लक्षणहरू छन् भने तपाईले आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नु पर्छ।
प्यारासिटामोल वा इबुप्रोफेन जस्ता साधारण दुखाइ कम गर्ने औषधीहरू माइग्रेनमा प्रभावकारी हुन सक्छन्। तर सावधान रहनुहोस्, ख्याल राख्नुहोस् र धेरै दुखाइ कम गर्ने औषधीहरू नलिनुहोस् किनभने त्यसो गर्दा केही समय पछि टाउको दुखाइको उपचार अझ गाह्रो हुन सक्छ।
यदि तपाइँलाई बारम्बार माइग्रेन (महिनामा पाँच पटक भन्दा बढी) छ भने, औषधिहरूको प्रतिक्रियाको बावजुद, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग भेट्नुपर्छ ताकि तपाईंले उनीहरूले प्रस्ताव गर्ने निवारक उपचारबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ।
कहिलेकाहीँ, केही व्यक्तिहरूले निम्न सहित अन्य लक्षणहरू विकास गर्छन्
पसिना आउने
कमजोर एकाग्रता, (चिंता)
धेरै तातो वा धेरै चिसो महसुस गर्दै
पेट दुख्ने
पखाला
माइग्रेन भएका सबै व्यक्तिहरूमा यी अतिरिक्त लक्षणहरू हुँदैनन्, र केही मानिसहरूले टाउको दुखाइ बिना नै अनुभव गर्छन्।
माइग्रेनको लक्षण प्रायः चार घण्टादेखि तीन दिनसम्म रहन्छ, यद्यपि थकान एक हप्ता पछिसम्म रहन सक्छ।
पूर्वसूचनाको संकेत
माइग्रेन पीडित तीन मध्ये एक जनाले माइग्रेन हुनु अघि फोरबोडिङ भनिने अल्पकालीन चेतावनी लक्षणहरू अनुभव गर्छन्। यी समावेश छन्ः
दृष्टि समस्याहरू – जस्तै चम्किरहेको बत्तीहरू, दाँतेदार ढाँचाहरू वा अन्धा दागहरू देख्नु
सुन्न हुनु वा पिन र सुईहरू जस्तै झनझन महसुस हुनु – जुन प्रायः एक पाखुराबाट सुरु हुन्छ र तपाईंको गाला, ओठ र जिब्रोलाई असर गर्नु अघि हात माथि सर्छ।
चक्कर आइरहेको वा असंतुलित महसुस गर्दै
बोल्न कठिनाई
बेहोशी – (यद्यपि यो असामान्य छ)
फोरबोडिङका लक्षणहरू करिब पाँच मिनेटदेखि एक घण्टाभित्र विकसित हुन्छन्। कतिपय मानिसहरूलाई केवल हल्का टाउको दुख्ने वा प्रीमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम पछि कुनै टाउको महसुस हुँदैन।
हार्मोनल परिवर्तनहरू
केही महिलाहरूलाई महिनावारीको वरपरका दिनहरूमा माइग्रेन हुन्छ, सम्भवतः एस्ट्रोजेन जस्ता हर्मोनको स्तरमा आएको परिवर्तनको कारणले।
यी प्रकारका माइग्रेनहरू सामान्यतया तपाईंको महिनावारीको दुई दिन अघि र तीन दिन पछि हुन्छन्। कतिपय महिलालाई यो समयमा मात्र माइग्रेन हुन्छ, जसलाई शुद्ध महिनावारी माइग्रेन भनिन्छ। यद्यपि, धेरैजसो महिलाहरूलाई अन्य समयमा पनि हुन्छ र यसलाई पिरियड–सम्बन्धित माइग्रेन भनिन्छ।
धेरै महिलाहरूले महिनावारी बन्द गरेपछि उनीहरूको माइग्रेनमा सुधार भएको पाउँछन्, यद्यपि महिनावारी रोक्नाले माइग्रेन बढ्न सक्छ वा केही महिलाहरूमा अझ खराब हुन सक्छ।
भावनात्मक प्रेरक
तनाव
जिज्ञासा
तनाव
स्ट्रोकहरू
निराशा
उत्साह
शारीरिक उत्तेजनाः
थकावट
खराब निद्रा
पालोको काम
गलत मुद्रा
घाँटी वा काँधको तनाव
जहाजको ढङ्ढङी
कम रक्त शर्करा
कडा व्यायाम गर्नुहोस् जब तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्न
आहार उत्तेजकः
छुटेको, ढिलो वा अनियमित खाना
निर्जलीकरण (पानी अभाव)
रक्सी
खाद्य
क्याफिन उत्पादनहरू जस्तै चिया र कफी
विशेष खानाहरू जस्तै चकलेट, सिट्रस फलफूल र चीज
वातावरणीय उत्तेजकः
चम्किरहेको प्रकाश
टेलिभिजन वा कम्प्युटर स्क्रिनको झिलमिलाहट
धुम्रपान (वा धुम्रपान कोठा)
अत्यधिक शोर
जलवायु परिवर्तन, जस्तै आर्द्रतामा परिवर्तन वा अत्यधिक चिसो तापक्रम
तिखो गन्ध
निसास्साउने वातावरण
