काठमाडौं,४ पुस । महिलाको आमा बन्ने यात्रा निकै रमाइलो, रोमाञ्चक तर कठिन हुन्छ । यस अवधिमा उनीहरूले धेरै शारीरिक र मानसिक परिवर्तनहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । यही कारणले गर्दा यो अवधिमा महिलाले आफ्नो स्वास्थ्यमा बढी ध्यान दिनुपर्ने हुन्छ । गर्भावस्थामा महिलाले खानादेखि कपडासम्म धेरै कुरामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । विशेष गरी यदि तपाईं जाडोमा आमा बन्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो दोहोरो हेरचाह गर्नुपर्छ ।
यदि तपाइँ पनि यो जाडोमा तपाइँको गर्भावस्थाको आनन्द लिइरहनुभएको छ र तपाइँको डिलिवरी मिति जाडोमा हो भने, यस लेखमा हामी तपाइँलाई केहि चीजहरूको बारेमा बताउनेछौं जुन तपाइँले जाडोमा प्रसवको समयमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।
नियमित चेकअप गर्नुहोस्
डाक्टरबाट नियमित चेकअप गराइरहनुहोस् । यसले आमाको मात्र नभई बच्चाको स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्छ र कुनै कमी देखिएमा चिकित्सकले दिएको औषधिले तुरुन्तै सुधार गर्न मद्दत गर्छ ।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्
जाडो होस् वा गर्मी, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, सधैं हाइड्रेटेड रहनुहोस्, किनकि कम पानी पिउनाले तपाईंको भित्र बढिरहेको बच्चा डिहाइड्रेसनको शिकार बन्नेछ। यति मात्र होइन, बच्चाको शरीरमा एम्नियोटिक फ्लुइड कम हुन सक्छ, जसले गर्दा समयपूर्व डिलिवरी पनि हुन सक्छ, जुन आमा र बच्चा दुवैको लागि घातक साबित हुन सक्छ। साथै, नरिवलको पानी, तरकारी र फलफूलको सूप आमा र बच्चा दुवैको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ।
चिसो क्रीम र लोशन लगाउनुहोस्
यदि तपाईको छाला जाडोको मौसममा तानिएको महसुस हुन्छ भने, कोल्ड क्रिम र माइल्ड बडी लोशन लगाउनुहोस् । यसबाहेक पेटको आकार बढेपछि स्ट्रेचिङका कारण पनि चिलाउने समस्या हुन्छ, जुन पछि स्ट्रेच मार्कमा परिणत हुन्छ । त्यसैले समय समयमा डाक्टरले तोकेको लोसन लगाउनुपर्छ ।
हात खुट्टामा पनि न्यानो लुगा लगाउनुहोस्
जाडोमा न्यानो कपडा लगाउनु जरुरी हुन्छ तर गर्भवती महिलालाई यसको सबैभन्दा बढी आवश्यकता हुन्छ किनभने न्यानो कपडाले शरीरलाई सधै न्यानो राख्छ र यसले रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ । यसो गरिएन भने चिसोले छालाको साना रक्तनलीमा सुन्निने र रातो दाग, दाग, चिलाउने र सुन्निने जस्ता समस्या देखा पर्छन् । त्यसैले चिसो मौसममा हात खुट्टा न्यानो कपडामा राख्नुहोस् ।
निश्चित रूपमा फ्लू खोप पाउनुहोस्
फ्लू भ्याक्सिनले आमालाई मात्र होइन बच्चालाई पनि जन्मदेखि अर्को छ महिनासम्म फ्लूबाट बचाउँछ।
शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्
गर्भवती महिलाले जाडोमा योग र हल्का व्यायाम गरेर आफूलाई सक्रिय राख्नुपर्छ ।
