काठमाडौं,४ पुस । जाडो सुरु भएसँगै मानिसलाई धेरै समस्याले सताउन थालेको छ । यो मौसममा जहाँ विभिन्न संक्रमण र रोगले मानिसलाई सताउँछ, धेरैलाई टाउको दुख्ने समस्या पनि हुन्छ । केही मानिसहरूको लागि यो गम्भीर छैन र केहि समय पछि निको हुन्छ। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूलाई मौसमी माइग्रेन सुरु हुन सक्छ, जुन भविष्यमा उनीहरूका लागि धेरै गाह्रो हुन सक्छ।
सामान्यतया मौसम परिवर्तनसँगै माइग्रेनको समस्या सुरु हुन्छ । तापक्रम, आर्द्रता, ब्यारोमेट्रिक चाप र प्रकाशमा हुने परिवर्तनहरूप्रति संवेदनशील व्यक्तिहरूलाई यस प्रकारको माइग्रेनको जोखिम बढी हुन्छ।
यस बारे थप जान्नको लागि दैनिक भाष्कर डटकमले डा.विन्नी सूद, मुख्य परामर्शदाता, म्याक्स अस्पताल, गुरुग्राममा न्यूरोलोजीसँग कुरा गरेको छ ।
जाडोमा किन हुन्छ माइग्रेन ?
जाडोमा माइग्रेनको अवस्था ब्यारोमेट्रिक प्रेसरमा परिवर्तनका कारण खराब हुन्छ, जसले मस्तिष्कका नसाहरूमा संकुचन गराउँछ, जसका कारण माइग्रेन सुरु हुन्छ । यस बाहेक जाडोमा सेरोटोनिनको मात्रामा हुने परिवर्तनले पनि माइग्रेनको कारण बनाउँछ । यस्तो अवस्थामा जाडोमा माइग्रेनबाट बच्न चिसो हावाको सम्पर्कबाट बच्न, आफूलाई राम्ररी हाइड्रेटेड राख्ने, पर्याप्त निद्रा लिने, उपयुक्त समयमा खाना खाने । जाडोमा माइग्रेनबाट बच्न यी टिप्स उपयोगी हुन्छन् ।
तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्
आजकल, मानिसहरूको दैनिक दिनचर्या धेरै तनावपूर्ण भएको छ । साथै, मौसम परिवर्तनका कारण अक्सर तनावको स्थिति उत्पन्न हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तनाव व्यवस्थापन गरेर बच्न सकिन्छ । यसका लागि, गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, ध्यान जस्ता प्रविधिहरू उपयोगी हुनेछन्।
स्वस्थ निद्रा ढाँचा राख्नुहोस्
बिग्रिएको जीवनशैलीका कारण मानिसको सुत्ने बानीमा पनि धेरै परिवर्तन आएको छ । अनियमित निद्राले माइग्रेन हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा हरेक दिन ७ देखि ९ घण्टा सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्, जसले गर्दा माइग्रेनबाट बच्न सकिन्छ।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्
शरीरमा पानीको कमीले धेरै स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। माइग्रेन यी समस्याहरू मध्ये एक हो, जुन प्रायः निर्जलीकरणको कारणले उत्पन्न हुन्छ। यस्तो अवस्थामा दिनमा कम्तीमा ८ गिलास पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो साथमा एउटा बोतल राख्नुहोस् र समय–समयमा पानी पिउनुहोस्।
शान्तिमय वातावरणमा बस्नुहोस्
माइग्रेनबाट पीडित व्यक्तिलाई प्रायः आवाज र उज्यालोको समस्या हुन्छ। यस्तो अवस्थामा कालो वा गाढा रङको पर्दा लगाएर बत्ती नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र शोर कम गर्नुहोस् र शान्त वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। यसले मौसमी माइग्रेनको सम्भावित ट्रिगरहरूलाई कम गर्न सक्छ।
