काठमाडौं, १७ असोज । राति अबेरसम्म नसुत्दा बिहान सबेरै उठ्न गाह्रो भएको छ । तर पहिलेका मानिसहरु नियमित रुपमा बिहान सबेरै उठ्ने र दैनिक दिनचर्या सुरु गर्ने भएकाले स्वस्थ र लामो जीवन जिउन सक्षम थिए । तर आजको पुस्ता बेलुका अबेरसम्म नसुत्दा बिहान सबेरै उठ्न सक्दैनन् ।
आउनुहोस् जानौं बिहान उठ्नुका फाइदाहरु :
तनाव कम हुन्छ
बिहान सबेरै उठ्ने र व्यायाम, योग, ध्यान जस्ता कुनै पनि सकारात्मक क्रियाकलाप गर्नाले तनाव कम हुन्छ र ताजा महसुस गराउँछ। बिहानको सूर्योदयको ऊर्जा शरीरमा प्रवेश गर्छ र दिमागलाई सन्तुलनमा राखेर तनाव कम गर्छ।
आफ्नो लागि अतिरिक्त समय खोज्न सक्षम
बिहान सबेरै उठेर, तपाईं आफैलाई धेरै तरिकामा समय दिन सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईले केहि काम गर्न सक्नुहुन्छ जसमा तपाईलाई रुचि छ ताकि तपाईले आफ्नो उर्जालाई सही दिशामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र मानसिक रूपमा सन्तुष्ट रहन सक्नुहुन्छ। जस्तै योग, ध्यान, उपन्यास पढ्ने, आध्यात्मिक पुस्तकहरू पढ्ने, बगैंचा, सरसफाई आदि।
दिनचर्या राम्रोसँग योजनाबद्ध छ
बिहान सबेरै उठ्दा दिनभरका सबै काम समयमै पूरा हुन्छन् । जीवन एक नियम अनुसार चल्छ र दिनचर्या सही रहन्छ । खाने, पिउने, नुहाउने, सुत्ने आदि सबै काम सही समयमा गरिन्छ। अन्य काम गर्ने योजना पनि सजिलै बनाउन सकिनेछ ।
बिहानको घामको किरण सेवन गर्नुका धेरै फाइदा छन्
बिहान सबेरै उठेर, तपाईं सूर्योदयको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ र बिहानको सूर्यको किरणको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसका धेरै फाइदाहरू छन्। भिटामिन डी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, उच्च रक्तचापको जोखिम कम हुन्छ, दमबाट बच्न सकिन्छ र बिहानको घामको फाइदा पनि डिप्रेसनका बिरामीमा देखिएको छ ।
शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य राम्रो रहनेछ
चाँडो उठ्दा पनि समयमै सुत्न मद्दत गर्छ, जसका कारण तपाईं बेलुकीको खाना समयमै सुत्नुहुन्छ। अन्यथा, बेलुकाको खाना पछि पनि भोक लाग्न सक्छ, जसले मोटोपना बढाउँछ। बिहान सबेरै उठ्दा राती सुत्दासम्म धेरै थकित हुन्छ । त्यसैले पर्याप्त निद्रा पनि लिनुहोस्। यसरी व्यवस्थित खानपानले शारीरिक स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ र पर्याप्त निद्राले मानसिक स्वास्थ्य कायम रहन्छ।
