काठमाडौं,११ असोज । आजको जीवनशैली र कामको दबाबका कारण मानिसहरु घण्टौंसम्म ल्यापटपको अगाडि बसिरहन्छन्, जसका कारण धेरैजसो मानिसले चस्मा लगाउनुपर्ने हुन्छ । एक निश्चित उमेर पछि, आँखा कमजोर हुन थाल्छ, जसका कारण मानिसहरूले चश्मा लगाउनु पर्छ। आँखा स्वस्थ राख्न स्वास्थ्य विज्ञहरूले पनि पोषणयुक्त खानेकुरा खाने, व्यायाम गर्ने र काम गर्दा बारम्बार ब्रेक लिने सल्लाह दिन्छन् । यसबाहेक, तपाईंले आफ्नो आहारमा केही फलफूलहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ जसले आँखाको ज्योति बढाउँछ। त्यसोभए जानौं ती फलहरू कुन हुन् जसको सेवनले तपाईंको आँखाको ज्योति बढाउन सक्छ।
किवी
किवी एउटा यस्तो फल हो जसले आँखाको ज्योति बढाउन मद्दत गर्छ । एक निश्चित उमेर पछि, आँखाको ज्योति कम हुन थाल्छ, त्यसैले किवीको सेवन आँखाको लागि राम्रो छ। किवीमा पिग्मेन्ट शभबहबलतजष्ल र गितभष्ल पाइन्छ, जसले आँखालाई स्वस्थ राख्छ। यस बाहेक किवीमा प्रशस्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले हाम्रो आँखालाई मोतियाबिन्दु जस्ता रोगबाट बचाउँछ।
मेवा
मेवाको सेवन आँखाका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । मेवामा भिटामिन ए र सी पाइन्छ, यस बाहेक यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण पनि हुन्छ, जसले आँखाको ज्योति बढाउन मद्दत गर्छ ।
एभोकाडो
अहिले बजारमा एभोकाडो सजिलै पाइन्छ । यसमा भिटामिन ऋ, भ्, द्य–ट, फोलेट, म्याग्नेसियम र पोटासियम जस्ता धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसले आँखाको ज्योति सुधार गर्छ।
अमला
अमला आँखाको लागि उत्तम मानिन्छ। यसमा धेरै औषधीय गुणहरू छन्। भिटामिन सीमा भरपूर अमलाले आँखाको रेटिना कोशिकालाई बलियो राख्छ ।
