काठमाडौं, १९ साउन । आजकल धेरै मानिसहरु छाला सम्बन्धी समस्याले त्रसित छन् । प्रायः मानिसहरू खराब छालाको लागि प्रदूषण र धुलोलाई दोष दिन्छन्, तर तपाईंको आहारले छालाको स्वास्थ्यलाई पनि धेरै हदसम्म असर गर्छ। धेरै मानिसहरू चिनीको अत्यधिक खपतले मधुमेह जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ भन्ने विश्वास गर्छन्, तर के तपाईलाई थाहा छ कि चिनीले तपाईको स्वास्थ्यलाई मात्र नभई तपाईको छालालाई पनि असर गर्छ।
हो, मीठो परिकारको सेवन तपाईको छालाको लागि हानिकारक हुन सक्छ। धेरै चिनीको सेवनले छालामा विभिन्न समस्या निम्त्याउन सक्छ । यी समस्याहरूले तपाईंको रंग र समग्र छालाको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। जानीराखौं अत्यधिक चिनीले छालामा हुने क्षतिको बारेमा–
सुन्निने
चिनीले सुन्निनेलाई बढावा दिन्छ, जसले रातोपन र जलन निम्त्याउँछ। यस्तो अवस्थामा यसबाट छुटकारा पाउन आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी र ओमेगा ३ युक्त खानेकुरा समावेश गर्नुहोस् ।
ग्लाइकेसन
चिनीले ग्लाइकेसनको माध्यमबाट छालाको उमेर बढाउँछ, जसले कोलाजेन र इलास्टिन फाइबरलाई कडा र कम लचिलो बनाउँछ। यस अवस्थामा, समय भन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्न मद्दत गर्न कम ग्लाइसेमिक खाद्य वस्तुहरू छनौट गर्नुहोस्।
चाउरी
चिनीले कोलाजेन र इलास्टिन फाइबरलाई नोक्सान गरेर चाउरी पर्न सक्छ। अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्न, भिटामिन सी र ई जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट भएका खाद्य वस्तुहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
कोलाजेन
चिनीले कोलेजन उत्पादनलाई हानि पु¥याउँछ, जुन छालाको लोचको लागि आवश्यक छ। भिटामिन ए मा धनी खाद्य वस्तुहरु जस्तै मीठो आलु र गाजर संग कोलाजेन संश्लेषण बढाउनुहोस्।
पिम्पल्स
चिनीले सेबम उत्पादन बढाएर ब्रेकआउट ट्रिगर गर्दछ। यस्तो अवस्थामा, स्वस्थ पेटको लागि सन्तुलित आहार छनौट गर्नुहोस् र आहारमा प्रोबायोटिक्स समावेश गर्नुहोस्।
सुस्तता
चिनीले रगतमा चिनीको मात्रामा प्रभाव पार्ने कारणले छालालाई रङ्ग बनाउँछ। यस्तो अवस्थामा, उज्यालो चमकको लागि, हाइड्रेशनलाई प्राथमिकता दिनुहोस् र आफ्नो आहारमा भिटामिन युक्त खानाहरू समावेश गर्नुहोस्।
असंतुलन
चिनीले छालाको प्राकृतिक सन्तुलनमा बाधा पु¥याउँछ, तेल उत्पादन र नमी अवधारणलाई असर गर्छ। यस्तो अवस्थामा यसलाई सन्तुलित बनाउन सन्तुलित आहार र सही सौन्दर्य हेरचाह गर्ने दिनचर्या अपनाउनुहोस् ।
मुक्त कण
चिनीले फ्री रेडिकलहरू उत्पादन गर्छ, जसले सेलुलरलाई क्षति पु¥याउँछ। यस अवस्थामा, तपाईंले जामुन, हरियो चिया र नटहरूमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टहरूद्वारा अक्सिडेटिभ तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
