हरेक घण्टा कम्तीमा ५–१० मिनेट उठ्नुपर्ने विज्ञहरू बताउँछन्
काठमाडौं,११ साउन । आजकल कामको दबाबका कारण मानिसहरु धेरै घण्टा एकै ठाउँमा बस्छन् । यसरी काम त मिल्छ तर धेरै समय एकै ठाउँमा बस्दा मुटु रोगको खतरा बढ्छ । लामो समयसम्म एकै ठाउँमा बस्दा हृदयाघातको जोखिम बढ्ने एक अध्ययनमा खुलासा भएको छ ।
विज्ञहरू भन्छन् कि तपाईं उठ्नुपर्छ र प्रत्येक घण्टा कम्तिमा छ–१० मिनेटको लागि आफ्नो मांसपेशिहरु तन्काउनु पर्छ। यदि तपाई लामो समय एकै ठाउँमा बसिरहनु भयो भने तपाईलाई मुटु रोगका साथै धेरै समस्याको सामना गर्नु पर्ने हुन्छ । जानौं, एकै ठाउँमा लगातार बस्दा स्वास्थ्यलाई के–कस्ता हानी हुन सक्छ ।
एथेरोस्क्लेरोसिस जोखिम
एथेरोस्क्लेरोसिसले तपाईंको शरीरको नसहरू साँघुरो पार्छ, जसका कारण नसहरूमा रगतको प्रवाह रोकिन्छ। यसलाई एथेरोस्क्लेरोटिक कार्डियोभास्कुलर रोग पनि भनिन्छ जसका कारण हृदयघात, स्ट्रोक र परिधीय भास्कुलर रोग जस्ता रोगहरूको जोखिम हुन्छ।
गहिरो नस थ्रोम्बोसिस
लामो समयसम्म बस्दा डीप भेन थ्रोम्बोसिस (म्ख्त्) हुने सम्भावना बढ्छ। डीप भेन थ्रोम्बोसिस भनेको रगतको थक्का हो जुन शरीरको गहिराइमा नसामा हुन्छ। धेरैजसो अवस्थामा, यी क्लटहरू खुट्टा वा तिघ्रामा बन्छन्। गहिरो नसा थ्रोम्बोसिसमा बनेको क्लट विघटन भयो भने, यसले फोक्सोलाई नोक्सान पु¥याउँछ।
उच्च रक्तचाप
लामो समय एकै ठाउँमा बस्दा रक्तचाप बढ्छ । शारीरिक क्रियाकलापको कमी र रक्तसञ्चारको कमीका कारण उच्च रक्तचापको समस्या हुन्छ । यो हृदयघातको मुख्य कारण हो। त्यसैले दैनिक व्यायाम गर्नुहोस् र एकै ठाउँमा धेरै बेर नबस्ने प्रयास गर्नुहोस्, बीचमा हिड्नुहोस्। यसले रक्तचाप बढाउनुका साथै हृदय रोगको जोखिम पनि कम गर्दैन ।
मोटोपन जोखिम
लामो समयसम्म बस्दा कम क्यालोरी बर्न हुन्छ । जसका कारण तौल बढ्न सक्छ । मोटोपनले मुटुमा बढी दबाब दिन्छ। यसका साथै उच्च कोलेस्ट्रोल र मधुमेहको जोखिम पनि हुन्छ । तसर्थ, नियमित व्यायाम र लगातार बस्ने अन्तराल घटाएर तौललाई नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ, जसका कारण धेरै रोगबाट बच्न सकिन्छ।
