काठमाडौं, २८ असार । सन्तुलित आहार खानु सधैं महत्त्वपूर्ण छ, तर जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, यो अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ । तपाईंको बच्चालाई चाहिने आवश्यक पोषक तत्व, भिटामिन र खनिजहरू छन्। तर, केही खानेकुराहरू छन् जुन गर्भावस्थामा बेवास्ता गर्नुपर्छ। तपाइँ र तपाइँको बच्चालाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्न गर्भावस्थाको समयमा तपाइँको आहारमा तपाइँ कुन खानाबाट टाढा रहनु पर्छ त्यसबारे चर्चा गरौं ।
प्याकेज गरिएको खाना
गर्भावस्थामा डिब्बाबंद र पूर्व प्याकेज गरिएका खाद्य वस्तुहरू सकेसम्म बेवास्ता गर्नुपर्छ । वास्तवमा, प्याकेज गरिएको खानामा क्यानको अस्तरमा प्रायः बीपीए हुन्छ, जसले अन्तःस्रावी गतिविधिलाई असर गर्न सक्छ र भ्रूणलाई हानि पु¥याउन सक्छ।
क्याफिन
गर्भवती महिलाको आहारमा धेरै क्याफिनले गर्भपात हुन सक्छ वा बच्चाको विकास रोक्छ । क्याफिनले तपाईंको शरीरमा फलामको अवशोषणलाई सुस्त बनाउँछ, जसले एनीमिया निम्त्याउन सक्छ।
नधोइएका तरकारी र फलफूल
फलफूल र तरकारीलाई गर्भवती महिलाको आहारको प्रमुख हिस्सा मानिन्छ। यस्तो अवस्थामा यदि तपाइँ यस समयमा तरकारी र फलफूल खाँदै हुनुहुन्छ भने, त्यसमा पाइने कीटनाशकहरू हटाउनका लागि तिनीहरूलाई राम्ररी धुनु पर्छ, जुन भ्रूणको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
कच्चा समुद्री खाना र कम पकाएको मासु
केही समुद्री खाना जस्तै शेलफिस, मार्लिन, स्वर्डफिसमा मिथाइल पारा हुन सक्छ, जुन भ्रूणको मस्तिष्कको विकासका लागि खतरनाक हुन्छ। साथै, यदि मासु राम्रोसँग पकाएर खाइएन भने, यसमा संक्रामक ब्याक्टेरिया हुन सक्छ, जुन भ्रूणको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
रक्सी
गर्भावस्थाको समयमा सुरक्षित मानिने रक्सीको मात्रा छैन, त्यसैले गर्भावस्थामा अल्कोहलबाट बच्नुपर्छ। जन्मनुअघि रक्सी सेवन गर्दा बच्चाको विकासमा बाधा पुग्न सक्छ। मात्रा, समय र प्रयोगको ढाँचामा निर्भर गर्दै, गर्भावस्थाको समयमा रक्सीको खपतले भ्रूण अल्कोहल सिन्ड्रोम वा अन्य विकासात्मक विकारहरू निम्त्याउन सक्छ।
