एजेन्सी, १७ असार । गर्भावस्थाको नौ महिना कुनै पनि महिलाको जीवनको सबैभन्दा सुन्दर र अविस्मरणीय क्षणहरू हुन् । यस क्रममा उनी धेरै शारीरिक र मानसिक परिवर्तनहरूबाट गुज्रिन्छिन्, जसका लागि उनले आफ्नो विशेष ख्याल राख्नुपर्छ। त्यसैले यो अवधिमा खानपानमा निकै ध्यान दिन चिकित्सकहरुले सुझाव दिएका छन् ।
तर, गर्भावस्थामा आमा र बच्चा दुवै स्वस्थ रहनका लागि खानपान बाहेक धेरै कुरामा ध्यान दिनुपर्छ । यसका लागि मध्यम व्यायाम, प्राणायाम र केही शारीरिक क्रियाकलाप पनि आवश्यक हुन्छ । उचित पोषण र प्रसवपूर्व हेरचाहले स्वस्थ गर्भावस्था कायम राख्न लामो बाटो जान सक्छ । तर,हरेक महिलाको शरीर र अनुभव फरक हुन्छ । यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईं केहि गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, केहि समयको लागि बिस्तारै हिड्दा पनि तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छ । आउनुहोस् जानौं गर्भावस्थामा हिँड्दा के फाइदा हुन्छ।
गर्भावस्थामा हिड्दा के फाइदा हुन्छ ?
हृदय स्वास्थ्य
हिड्नु एक एरोबिक व्यायाम हो, जसले मुटुको तन्दुरुस्ती सुधार गर्न मद्दत गर्छ। नियमित हिड्दा तपाईंको मुटुको गति बढाउन र तपाईंको मुटु र फोक्सोलाई बलियो बनाउन सक्छ, जुन गर्भावस्थाको समयमा समग्र मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि लाभदायक हुन्छ।
ऊर्जा वृद्धि
गर्भावस्था बढ्दै जाँदा, थकान धेरै महिलाहरूको लागि चिन्ताको विषय हुन्छ । यस्तो अवस्थामा हिड्नु तपाईको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ। तपाईं थकित हुँदा हिड्नु कसरी लाभदायक हुन सक्छ भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ, तर हिड्दा थकान विरुद्ध लड्न र ऊर्जा स्तर बढाउन मद्दत गर्छ । यसले शरीरभरि अक्सिजन र रगतको प्रवाह बढाउँछ, जसले थकानको भावनासँग लड्न मद्दत गर्छ ।
मूड सुधार
हिँड्दा ‘फिल–गुड’ हर्मोन भनिने एन्डोर्फिनको उत्सर्जनलाई बढावा दिन्छ । नियमित हिड्दा मुड सुधार्न, तनाव कम गर्न र गर्भावस्थामा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।
वजन व्यवस्थापन
हिड्ने एक हल्का व्यायाम हो, जसले गर्भावस्थाको समयमा तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ । यसले क्यालोरीहरू जलाउन र स्वस्थ वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जुन गर्भवती महिलाको स्वास्थ्य र बच्चाको विकास दुवैको लागि महत्त्वपूर्ण छ ।
मांसपेशीहरू सक्रिय र बलियो
हिड्नु श्रोणिको मांसपेशीहरूलाई सक्रिय पार्ने र तल्लो शरीरलाई बलियो बनाउने प्राकृतिक तरिका हो, जुन श्रमको समयमा फाइदाजनक हुन सक्छ । नियमित हिड्दा सहनशक्ति र लचकता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ,जुन श्रम प्रक्रियाको समयमा सम्भावित रूपमा ठूलो मद्दत हुन सक्छ ।
