काठमाडौं, २१ वैशाख । हामीले आफ्नो मुटु, दिमाग, आहार र छालाको जसरी हेरचाह गर्छौं, दाँतलाई त्यति महत्त्व दिँदैनौं। हाम्रो दाँतलाई पनि त्यत्तिकै ध्यान दिन जरुरी छ । उनीहरुको सहयोगले हामी आफ्नो मनपर्ने खाना आरामसँग खान र रमाइलो गर्न सक्षम छौं। जसरी हामी स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मौसम अनुसार आफ्नो जीवनशैली र खानपानमा परिवर्तन गर्छौं, त्यसैगरी दाँतको हेरचाहमा पनि ध्यान दिनुपर्छ ।
दैनिक जागरणले गर्मीको मौसममा दाँतलाई स्वस्थ राख्नको लागि के–के ख्याल गर्नुपर्ने कुराहरूबारे जानकारी लिन प्रिस्टाइन केयरका अर्थोडन्टिस्ट डा. प्रशान्त शर्मासँग कुरा गरेको थियो। दाँतको स्वास्थ्यको बारेमा चर्चा गर्दै डा शर्माले भने, “हरेक मौसममा आफ्नो दाँतको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु आवश्यक छ र लामो समयसम्म दाँत र गिजालाई बेवास्ता गर्दा धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, यसलाई निको पार्न चिनीयुक्त तरल पदार्थ र सोडाको बढी सेवन गर्नुपर्छ । तथापि, यसले समग्र स्वास्थ्यलाई मात्र असर गर्दैन, तर दाँतको स्वास्थ्यमा पनि प्रतिकूल असर पार्न सक्छ।“
गर्मीको समयमा आफ्नो मुख सफा र ताजा राख्ने ६ सुझावहरू यहाँ छन्
१. दिनमा दुई पटक ब्रस गर्नुहोस् र एक पटक फ्लस गर्नुहोस्
दाँतलाई स्वस्थ राख्न दिनमा दुई पटक ब्रस गर्नुका साथै एक पटक फ्लस पनि गर्नुपर्छ । यो दाँतलाई बलियो र स्वस्थ राख्ने सबैभन्दा सजिलो उपाय हो।
२. पानी पिउनुहोस्
गर्मी मौसममा शरीरमा सजिलैसँग डिहाइड्रेसन हुन्छ, यस्तो अवस्थामा प्रशस्त मात्रामा पानी पिउनु स्वास्थ्यका लागि मात्र नभई मुखको स्वच्छताका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ ।
३. मीठो खानेकुराबाट बच्नुहोस्
जसरी धेरै चिनीको सेवनले शरीरलाई हानी गर्छ, त्यसैगरी दाँतका लागि पनि हानिकारक हुन्छ । चिनीको सेवनले दाँतमा प्लाक जम्मा हुन सक्छ र ब्याक्टेरिया बढ्नको लागि उपयुक्त वातावरणको रूपमा काम गर्न सक्छ। यसले दाँतलाई थप क्षति पु¥याउन सक्छ। साथै, चिसो पेय जस्ता मीठो पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहनुहोस् र स्वस्थ फलफूल र ताजा फलफूलको जुसको लागि रोज्नुहोस्।
४. आफ्नो ओठ सुरक्षित गर्नुहोस्
ओठलाई हाइड्रेटेड राख्न लिप बाम लगाउनुहोस् र पर्याप्त पानी पिउनुहोस्।
५. बरफ चपाउनबाट बच्नुहोस्
गर्मी मौसममा धेरैलाई बरफ खान मन लाग्छ । तर, बरफको टुक्रा चपाउँदा दाँत हानि वा भाँच्न सक्छ।
६. दन्तचिकित्सकसँग नियमित चेक–अप गर्न नबिर्सनुहोस्
उचित र राम्ररी सफाईको लागि दन्त चिकित्सकको बारम्बार भ्रमण गर्न सिफारिस गरिन्छ। दन्तचिकित्सकले टूथब्रशले हटाउन नसकिने टार्टर र फलक मात्र हटाउन सक्दैन, तर दाँतसँग सम्बन्धित रोगहरूको प्रारम्भिक लक्षणहरू पनि पत्ता लगाउन सक्छ।
