एजेन्सी । मौसम परिवर्तनका कारण मानिसको स्वास्थ्य अक्सर बिग्रन्छ र यो सामान्य पनि हो । तर बदलिँदो मौसमका कारण माइग्रेन हुने केही मानिसहरु छन् । धेरै माइग्रेन पीडितहरूले उनीहरूको टाउको दुखाइ तापक्रम, आर्द्रता, ब्यारोमेट्रिक चाप, र अन्य मौसम–सम्बन्धित कारकहरूमा परिवर्तनहरूबाट सुरु भएको बताउँछन् । यद्यपि, मौसम–सम्बन्धित माइग्रेन ट्रिगरहरू पछाडिको सही कारणको बारेमा कुनै ठोस अध्ययनहरू छैनन्। यो समस्या व्यक्ति अनुसार फरक हुन सक्छ।
केही अध्ययनहरूले सुझाव दिएका छन् कि ब्यारोमेट्रिक दबाव र तापमानमा परिवर्तनले मस्तिष्कमा रक्त प्रवाहमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जसले माइग्रेन निम्त्याउन सक्छ। अन्य अध्ययनहरूले सुझाव दिएका छन् कि निश्चित न्यूरोट्रांसमिटरहरूको स्तरमा परिवर्तनहरू, जस्तै सेरोटोनिन र डोपामाइन, समावेश हुन सक्छ। यहाँ केहि सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई मौसमी माइग्रेनहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
मौसम सम्बन्धी माइग्रेनहरू रोक्नको लागि सुझावहरू
तनाव व्यवस्थापन : तनाव माइग्रेन बढाउने सामान्य कारकहरू मध्ये एक हो। त्यसकारण, योग, ध्यान वा गहिरो सास फेर्ने अभ्यास जस्ता तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यासले माइग्रेनबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ।
सनग्लास लगाउनुहोस् : सनग्लास लगाउनुहोस्। उज्यालो घामले केही मानिसहरूमा माइग्रेन हुन सक्छ। उज्यालो बत्तीहरूले आँखालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, जसलाई जोखिम कम गर्न सनग्लास वा फराकिलो टोपी लगाएर राहत पाउन सकिन्छ।
माइग्रेनको रेकर्ड राख्नुहोस् : माइग्रेन ट्रिगरहरू प्राप्त गर्दा मौसमको अवस्थाको ट्र्याक राख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र रोकथाम उपायहरू लिन मद्दत गर्न सक्छ।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्। निर्जलीकरणले माइग्रेनलाई ट्रिगर गर्न सक्छ, त्यसैले धेरै पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्, विशेष गरी तातो र आर्द्र मौसममा।
नियमित निन्द्रा लिनुहोस् : मौसममा परिवर्तनले निन्द्रा नआउन सक्छ, जसले माइग्रेन निम्त्याउँछ । तपाइँ हरेक रात पर्याप्त सुत्न पाउनुहुन्छ भने नियमित रूपमा राम्रो रातको निन्द्राले तपाईको समग्र स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
