एजेन्सी । हरेक मानिस राम्रो र गहिरो निद्रा लिन चाहन्छ । विभिन्न कारणले मानिसहरु पर्याप्तमात्रामा निदाउँन सकिरहेका हुदैनन् । निद्रा हामी मानिसहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जुन आजको जीवनशैलीमा दिनप्रतिदिन घट्दै गइरहेको छ ।
मौसम परिवर्तनले हाम्रो निद्रामा असर गर्छ
जाडो चलिरहेको छ, घामको ताप बढ्न थालेको छ र गर्मी आउन लागेको छ । के तपाईलाई थाहा छ, मौसम परिवर्तन हुँदा हाम्रो सुत्ने बानी पनि बदलिनुपर्छ, किनभने हाम्रो ऊर्जा स्तर पनि मौसमसँगै परिवर्तन हुन्छ । डिसेम्बर २०२२ मा, ’मेडिकल न्यूज टुडे’ ले वर्षको चार मौसममा मानिसको निद्राको ढाँचाको अध्ययन गरेको थियो ।
शरीरलाई गर्मीमा कम र जाडोमा बढी निद्रा चाहिन्छ
अध्ययनले देखाएको छ कि मेलाटोनिन (निद्रा उत्प्रेरित गर्ने हर्मोन) जाडोको तुलनामा गर्मीमा छिटो निस्कन्छ, जसको मतलब तपाईं पछि सुत्ने र गर्मीमा चाँडो उठ्ने प्रवृत्ति गर्नुहुन्छ ।
यो धेरै उज्यालोको कारणले हुन्छ भनेको हाम्रो शरीर जाडोमा भन्दा गर्मीमा छिटो थकित हुन्छ। बदलिँदो मौसम अनुसार शरीरले आफ्नो प्राकृतिक प्रतिक्रिया मिलाउछ। जाडो महिनाहरूमा रातहरू चिसो र अँध्यारो हुन्छन्। घामको कमीले पनि भिटामिन डीको मात्रा कम हुन सक्छ।
यो भिटामिन सुत्ने र ब्यूँझने समयलाई नियमन गर्न र शरीरमा हर्मोन मेटाटोनिनको उचित स्तर कायम राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ । यसको कमीले थकान निम्त्याउन सक्छ । तर यो नराम्रो खबर होइन, किनकि वातावरणको तापक्रमले निद्राको गुणस्तरलाई पनि असर गर्छ, जाडोमा चिसो हावाले तपाईंलाई राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्छ।
