ज्येष्ठ नागरिकका लागि योग
काठमाडौं, ३१ जेठ । योग गर्नाले शरीर तन्दुरुस्त र सक्रिय रहन्छ । बुढेसकालमा विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य समस्याले सताउन थाल्छ । अहिले ४० वर्षको उमेर नाघेपछि मांसपेशी कमजोर हुने र ५० वर्ष पुग्दा धेरैलाई हिँडडुल गर्न गाह्रो हुन्छ । त्यसैले यदि तपाई बुढेसकालमा स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने योगलाई आफ्नो दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस् ।
दैनिक योग गर्नाले धेरै प्रकारका समस्याबाट बच्न सकिन्छ । योगले बुढेसकालमा पनि आँखाको ज्योति, मांसपेशी कडा हुनु, हड्डी कमजोर हुने जस्ता समस्याहरू उत्पन्न गर्दैन। त्यसैले ५० वर्षको उमेरमा पनि स्वस्थ रहनुहोस् यी योगासनहरू।
१. वृक्षासन
रुखको मुद्रालाई वृक्षासन भनिन्छ । ६० वर्ष पुगेपछि शारीरिक सन्तुलनमा समस्या आउनु सामान्य कुरा हो । तर यो आसन मार्फत, तपाईं आफ्नो शरीरको पङ्क्तिबद्धता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ । यो आसन गर्नाले उच्च रक्तचाप, ओस्टियोपोरोसिस जस्ता समस्याको जोखिम कम हुन्छ ।
२. कुर्सी आसन
उमेर बढ्दै जाँदा हुने समस्यालाई कम गर्न र शरीरलाई स्वस्थ राख्न कुर्सी पोज योगलाई आफ्नो दैनिकीमा समावेश गर्नुपर्छ। जहाँ ६० पछि लाठीको सहारा लिएर हिँड्न थाल्छन्, उता योग गरेर बिना सहारा आफ्नै खुट्टामा हिड्न सकिन्छ । कुर्सी पोज गर्नाले शरीरको दुखाइ कम हुन्छ। यस आसनबाट रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ र शरीरमा सन्तुलन कायम रहन्छ । यो आसनले घुँडा र खुट्टा दुख्ने समस्या हुँदैन ।
३. प्राणायाम
मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा सुधार गर्न वृद्धवृद्धाहरूले छोटो समयको लागि दैनिक प्राणायाम अभ्यास गर्नुपर्छ। यसले दिमागलाई शान्त राख्छ, स्मरणशक्ति सही रहन्छ। साथै अल्जाइमर जस्ता रोगको जोखिम पनि कम हुन्छ ।
