एजेन्सी, १४ चैत्र । व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली को एक आवश्यक भाग हो। यसका धेरै फाइदाहरू छन् जसमा तौल व्यवस्थापन, सुधारिएको मुड, बढेको ऊर्जा स्तर र गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ । व्यायाम नगर्दा गम्भीर परिणामहरू भोग्न पनि पर्छ । जसले व्यक्तिको स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ।
व्यायाम नगर्दा साइड इफेक्ट
१. वजन वृद्धि
व्यायाम नगर्नुको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण साइड इफेक्ट तौल बढ्नु हो । जब हामी हाम्रो शरीरलाई पर्याप्त रूपमा चलाउँदैनौं, हामी धेरै कम क्यालोरीहरू जलाउँछौं र अतिरिक्त क्यालोरीहरू शरीरको बोसोको रूपमा भण्डारण हुन्छन्। समय बित्दै जाँदा, यसले मोटोपना निम्त्याउन सक्छ, जसले हृदय रोग, मधुमेह र केही प्रकारको क्यान्सर सहित धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढाउँछ।
२. कमजोर मुटुको स्वास्थ्य
व्यायामको कमीले हाम्रो मुटुको स्वास्थ्यमा पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ। नियमित शारीरिक गतिविधिले मुटुको मांसपेशी बलियो बनाउन, रक्तसञ्चार सुधार गर्न र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। व्यायाम बिना, हृदय र रक्त वाहिकाहरू कमजोर र कम कुशल हुन सक्छ, हृदय रोग, स्ट्रोक, र अन्य हृदय समस्याहरूको जोखिम बढ्छ।
३. कमजोर हड्डी र मांसपेशिहरु
हाम्रो हड्डी र मांसपेशी बलियो र स्वस्थ रहन व्यायाम आवश्यक छ। नियमित शारीरिक क्रियाकलाप बिना, तन्तुहरू कमजोर हुन सक्छन्, जसले गर्दा हामी लड्दा चोटपटक वा भाँचिएको हुनसक्छ। व्यायामले हड्डी र मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
४. मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू
व्यायामको कमीले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ। व्यायामले शरीरको प्राकृतिक “फिल–गुड“ रसायनहरू एन्डोर्फिनहरू निस्कन्छ, जसले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यायाम बिना, हामी यी मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु को लागी अधिक कमजोर हुन सक्छौं।
छ. कम निद्रा
नियमित शारीरिक गतिविधिले पनि निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ, हामीलाई छिटो निदाउन र लामो समयसम्म सुत्न मद्दत गर्दछ। व्यायाम बिना, हामीलाई निद्रामा समस्या हुन सक्छ, जसले दिनको थकान, चिडचिडापन, र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई निम्त्याउन सक्छ।
७. संज्ञानात्मक कार्य घट्यो
व्यायामलाई राम्रो संज्ञानात्मक कार्य र मस्तिष्क स्वास्थ्यसँग पनि जोडिएको छ। अध्ययनले देखाएको छ कि नियमित शारीरिक गतिविधिले मेमोरी, ध्यान र निर्णय गर्ने क्षमतामा सुधार गर्न सक्छ। व्यायाम बिना, हामीले संज्ञानात्मक कार्यमा गिरावटको बढ्दो जोखिम अनुभव गर्न सक्छौं।
८. गम्भीर रोगहरूको बढ्दो जोखिम
व्यायामको कमीले मधुमेह, हृदय रोग र केहि प्रकारको क्यान्सर सहित दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। नियमित शारीरिक गतिविधिले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गरेर, सूजन कम गरेर र स्वस्थ तौल कायम गरेर यी रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
